Fyzické fitness standardy pro základní výcvik leteckých sil

Letectvo vám doporučuje, abyste se dostali do formy před tím, než budete informováni o základním vojenském výcviku letectva. Měli byste pracovat na fyzické kondici předem, takže budete připraveni projít si fitness standardy potřebné pro vstup a pak projít fyzickou kondicí a splnit cíle fyzického tréninku potřebné pro promoci.

Doporučená úroveň fitness při příjezdu na základní školení

Jak dobře byste měli být před příjezdem? Muži a ženy mají k dosažení různých standardů. Zde jsou vaše cíle, které nejlépe zajistí váš úspěch v BMT:

• Muži: 1,5 míle běh za méně než 13:45 minut, více než 25 push-upů za minutu, více než 35 sit-upů za minutu.
• Samice: 1,5 míle běh za méně než 16:00 minut, více než 15 push-upů za minutu, více než 30 sit-upů za minutu.

Letecké síly navrhnou trénink pro běh tím, že nejprve běhá pomalým tempem po dobu 15 až 20 minut. Jak budete budovat své fitness, pracovat až do úrovně dělá nepřetržitý 30 až 40 minut běh tři až pětkrát týdně.

Fitness standardy při příjezdu na AFBMT

Dostanete počáteční hodnocení fyzické zdatnosti (1,5 míle běh, push-up, sit-up a složení těla) během nultého týdne. Toto hodnocení pomáhá při identifikaci rekrutů, kteří jsou ve špatném fyzickém stavu.

• Muži musí být schopni dokončit 1,5 km běh v 18:30 a ženy musí být schopny ho dokončit v 21:35.
• Musí splňovat standardy složení těla. Obvod břicha 39,0 palců pro muže a 35,5 palce pro ženy. Pokud tomu tak není, odhaduje se tělesný tuk a limity jsou 20% u mužů a 28% u žen.
• Pokud tyto dva standardy nesplňujete, můžete být okamžitě zpracováni pro oddělení na úrovni základní úrovně, protože se nepovažuje za lékařsky schopného dokončit BMT.
• Výsledky tohoto posouzení určují kategorii fyzické osoby.

• Oprávnění mohou být zrušena, pokud neprokážete žádné známky zlepšení.
• K recyklaci může dojít kdykoliv, když se nábor nezlepší nebo nesplní standardy.
• Letci na úplném osvobození od PC mají stejná omezení jako ti, kteří se nezlepší.

Důsledky nesplnění fyzických fitness standardů

Není vhodné ukazovat se na Air Force Basic Military Training z formy, protože rekruti mají pouze šest týdnů (včetně v týdnu zpracování), než musí být schopni splnit standardy. Zdaleka, nepodaří-li se projít standardy fyzické zdatnosti, je důvodem, proč se většina rekrutů v Air Force Basic Training recykluje. Recyklace je termín, který znamená, že se rekrutuje z jeho normálního letu a recykluje se do letu, který je v dřívějším týdnu školení (obvykle dva týdny).

To znamená, že nábor stráví tolik času navíc v základním vzdělávání. Někteří rekruti jsou recyklovaní tři a dokonce čtyřikrát za to, že nesplňují standardy fyzické zdatnosti předtím, než se velitel konečně vzdá a zahájí správní propuštění.

Fyzická příprava během AFBMT

Zatímco na základní, budete dělat fyzickou kondici (PC) šest dní v týdnu. Režim šestidenní týden zahrnuje tři dny aerobního běhu a tři dny tréninku svalové vytrvalosti. Průběhy se skládají ze 40minutových sezeních běžících po skupinách, běhu ve vlastním tempu a šesti běhů sprintu v délce 30 sekund oddělených rychlou chůzí. Každý týden jsou účastníci načasováni na 1,5 míle.

Výcvik svalové vytrvalosti trvá až 48 minut na okruhu drtí, zvedání nohou, push-upů, flutterových kopů a pull-upů. Jsou určeny k rychlému zlepšení horní části těla a břišní síly.

Po celou dobu základního výcviku jsou rekruti individuálně načasováni na 1,5-mílovou jízdu jednou týdně.

• Nedostatek zlepšení může vyžadovat přehodnocení vaší kategorie fitness
• Zlepšení vás může přesunout do vyšší kategorie fitness
• Recyklace akce je zvažována jestliže vy jste více než určitý čas přes váš přidělený čas běhu

Požadavky na absolvování

Finální fitness test se provádí na konci 4. WOT / začátek 5. WOT (před "Warrior Week"). Pro absolvování musí rekruti splňovat tyto minimální standardy fyzické zdatnosti:

Muži:

• 1,5 míle Běh - 11:57
• Sit-Ups za jednu minutu: 42 pro věk 29 a méně, 39 pro věk 30-39 let.
• Push-Ups v jedné minutě: 27 pro věk 29 a méně, 27 pro věk 30-39 let.
• Obvod břicha: 35 palců nebo méně

Ženy:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Sit-Ups za jednu minutu: 38 ve věku 29 a méně, 29 ve věku 30-39 let.
• Push-Ups v jedné minutě: 18 pro věk 29 a méně, 14 pro věk 30-39 let
• Obvod břicha: 31,5 palce nebo méně

Push-up a sit-up musí být všechny provedeny s náležitou formou. Pokud se přiblížíte, ale neprojdete, můžete dostat další šanci projít testem následující den. Zaměstnavatelé, kteří nesplňují výše uvedené normy, mohou očekávat, že budou recyklováni po dobu minimálně dvou týdnů.

Ocenění Warhawk Physical Fitness Award

Rekruti, kteří splňují následující minimální standardy, se kvalifikují na cenu Warhawk Award, což je nejvyšší standard.

Muži:

• 1,5 míle Běh - 8:55
• Sit-Ups - 70 za minutu
• Push-Ups - 65 v jedné minutě
• Pull-Ups - 10 bez časového omezení

Ženy:

• 1.5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 v jedné minutě
• Push-Ups - 40 za jednu minutu
• Pull-Ups - 5 bez časového omezení

Thunderbolt Physical Fitness Award

Rekruti, kteří splňují tyto minimální standardy fyzické zdatnosti, se kvalifikují na Thunderbolt Award nebo na požadavek Honor Graduate. Zatímco tělesná zdatnost je pouze jednou malou částí požadavků na pocty absolventů, rekrut musí splňovat tyto minimální standardy fyzické zdatnosti, aby byl dokonce považován za čest:

Muži:

• 1,5 míle Běh - 9:30
• Sit-Ups - 60 v jedné minutě
• Push-Ups - 55 za jednu minutu
• Pull-Ups - 5 bez časového omezení

Ženy:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 za jednu minutu
• Push-Ups - 30 za jednu minutu
• Pull-Ups - 2 bez časového omezení