Proč je vlastní péče kritická pro pracovní maminky k úspěchu

Ze všech tipů pro práci s maminkami, musí být na vrcholu seznamu péče o sebe. Zdá se, že máma potřebuje často. Po tvých dětech, jejich otci, tvé práci, mazlíčcích a nekonečných pochůzkách je tu jedna a jen … ty.

V den není dost času na to, aby se všechno udělalo, takže vaše běžecké boty nebo nové nebo koupelové soli nebo páskované sandály jen shromažďují prach.

Nemůžete však vždy zůstat na zadním hořáku. Zde jsou čtyři důvody, proč je důležité, aby se pracovní maminky staraly o sebe:

Pokud Mama není šťastná, nikdo není

Když je máma zdůrazněna nebo vyhořena, každý v domě trpí. Dokonce i dítě dostane naštvaný, když je jeho matka naštvaná. Starší děti mohou reagovat na napjatou mámu tím, že jednají ven.

Pokud budete mít hodinu nebo deset minut na to, abyste se cítili dobře, zbytek dne bude snazší a zábavnější. Vaše rodina bude mít s energickou a osvěžující mámu, i když si stěžují na vaši nepřítomnost. Konečným důvodem je: věnovat pozornost svým vlastním potřebám, budete lépe na setkání s ostatními.

Stres a spánková deprivace Příčina Přírůstek hmotnosti

Stres a spánková deprivace uvolňuje kortizol do krevního oběhu, který spouští ukládání tuku kolem pasu. Není divu, že je tak těžké ztratit hmotnost těhotenství při vstávání každé tři hodiny s novým dítětem! Kdo ví!?

Nejen, že je demoralizující nést větší váhu než váš ideální, ale také zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění, diabetu, rakoviny a artritidy, mimo jiné podmínky. A všichni chceme žít dost dlouho na to, abychom mohli hrát s našimi vnoučaty, možná je dokonce vidět, že se vdávají, že jo?

Takže až příště budete v pokušení zůstat až do půlnoci třídění, skládání a odkládání prádla pro každého, jděte spát. Můžete jen oblékat děti z košů čistého prádla. Stejně tak si vezmete svou pracovní přestávku na oběd, která vám může dát energii a učinit odpoledne produktivnějším.

Ostatní lidé jsou schopni, příliš

Tolik pracovních maminek upadne do pasti superwoman, protože si myslíme, že máme na starosti všechno, protože jsme jediní, kdo to udělá správně. Tato mentalita vás nejen přetěžuje prací, ale také nedává dostatek kreditu ostatním členům vaší rodiny (aka vašemu systému podpory). Ještě horší je, že jim brání v učení se dovednostem, které mohou odlehčit vaši zátěž a přinutit je, aby se cítili schopnější.

Snažte se opustit děti se svým otcem nebo dědečkem na sobotní ráno, když máte brunch se svými kamarádkami. Nesmí měnit pleny tak často, jak byste chtěli, nebo je krmit dokonale vyváženými jídly, ale vsadím se, že se budou bavit. A nejenže se bude cítit oprávněně hrdý na svou schopnost pečovat, ale vaše děti si také budou rozvíjet nezávislost, protože vidí, že jsou všichni v pořádku, aniž by se maminka vznášela po celý víkend.

V práci zjistěte, zda se jedná o mladšího zaměstnance, který by chtěl postupovat dopředu. Možná, že budou mít zájem o nějakou práci, kterou na ně můžete delegovat. Opět nebudou dokončeny tak, jak byste to udělali, ale budete mít více volného času pro sebe. Budete také mentorovat někoho, kdo by mohl tento zážitek využít.

Život je k žití

Teď je to tvůj život. Raději byste ho strávili spěcháním, abyste dokončili svůj seznam úkolů, nebo si skutečně užíváte? Nespadněte do pasti, když si pomyslíte, že se uvolníte, jakmile dorazíte na konec seznamu - vždy bude něco víc. Namísto toho bezohledně upřednostňujte, odstraňujte úkoly, které nejsou naprosto nezbytné, a bojujte s nemocí, abyste potěšili každého.

Pokud máte problémy s časem pro sebe, začněte malý. Řekněme, že jste vždy chtěli meditovat: probudit se o pět minut dříve pro nějaké hluboké dýchání a vizualizaci. Nebo pokud vynecháte pravidelné cvičení, naplánujte si oběd jednou týdně. Pokud je ve vašem kalendáři, můžete si s ním naplánovat práci.

A až budete nabít nějaký prostor pro dýchání, nenaplňujte ho pochůzky. Místo toho jen dýchej.

Editoval Elizabeth McGrory.