Cvičení sebeuvědomění jako pracovní máma

Pracovní maminky, zejména nové, mohou za velmi krátkou dobu zažít obrovské množství emocí. Když rozumíte emocionální inteligenci (populární v knize Daniela Golemana, "Emoční inteligence - proč to může být důležitější než IQ", může to pomoci chránit vaši osobní energii, která je pro pracovní mámu nesmírně drahocenná.

Co je to emocionální inteligence

Emocionální inteligence je schopnost člověka uvědomit si své emoce a další, přijetí, že yup, cítím emoce, vhodně ho označovat a řídit.

Na rozdíl od IQ můžete posílit své EQ pomocí praxe a sebeuvědomění.

Začněte tím, že je zvyk kontrolovat se sami. Je to jako když se přihlásíte se svým manželem, dítětem, rodiči nebo šéfem, řeknete: „Jak se máš?“ Když se psychicky přihlásíte sami, zeptejte se sami sebe: „Jak se vám daří právě teď?“ Kontrola takhle je zvláště užitečná když se cítíte, jako něco není v pořádku. Nemusíte být schopni označit emoce hned, ale tím, že si uvědomíte své emoce, posilujete svou emoční inteligenci. Jakmile si uvědomíte, že se cítíte mimo odpověď, nakonec se k vám dostane.

Jak vám emocionální inteligence pomáhá používat váš čas moudře

Přemýšlejte o době, kdy jste zažívali negativní emoce. Strávili jste dlouhou dobu přemýšlením o situaci? Bylo tam několik dní strávených snahou zjistit, co se stalo špatně nebo jak jste to mohli zabránit? Nebo jste použili čas, abyste se tomu vyhnuli?

Přemýšlejte o tom, kolik osobní energie jste strávili na této negativní emoce. Není divu, že jste se cítil opotřebovaný. Pocit (nebo necítění) negativních emocí může spotřebovat velké množství osobní energie. Toto vyčerpání energie může být minimalizováno tím, že si uvědomíte své emoce a umožníte jim cítit.

Příklad praktického sebeuvědomění

Řekněme, že necháte práci na celý den a máte pocit, že necháváte věci neúplné. Že jsi mohl udělat víc. Na vaší domovské jednotce si sebe-negativní rozhovor roztrhne. Až budete doma, budete roztrženi mezi přípravou večeře a otevřením notebooku. Ty chceš udělat jen jednu věc (myslíš). Ale dětský hladový výkřik tě nutí do kuchyně. Ty bang hrnce a pánve a začít křičet příkazy pro děti na čištění domu!

V tuto chvíli se cítíte hrozně. Duševní kontrola mohla být dříve, ale není lepší čas než přítomnost! Navíc, když budete pokračovat v praktikování, abyste si byli vědomi svých emocí, kontrola se bude provádět častěji.

Jak se tedy v tuto chvíli cítíte? No to je mizerný pocit, když jste zkontrolovali svůj e-mail na konci dne. Někdo dostal podporu založenou na projektu, kterému jste pomohli. To mohlo být ty! Skutečností však je, že to nebylo. Je to takové jaké to je. Jaký bude váš příští kariérní postup? Jste v kuchyni, protože ano, děti jsou hladové, ale tak ne. Cítili jste odpor vůči své rodině, protože jste chtěli pracovat a cítili jste se tlačeni do kuchyně proti vaší vůli.

Boj o práci a život je dnes v plném rozsahu ovlivněn!

Dobře tedy Nyní jak se máš po psychickém přihlášení? Lepší. Večeře vypadá dobře. Toto čištění a vaření vám poskytlo čas na přemýšlení. Navíc je váš dům trochu čistší. Místo pozdějšího otevření notebooku budete přemýšlet o tom, kde se dnes nachází vaše kariéra, kam chcete jít, a o jeden cíl, který byste chtěli dosáhnout během jednoho měsíce, abyste se tam dostali.