8 způsobů, jak můžete budovat sebeobsluhu ve svém životě

Všichni víme, nebo jsme slyšeli o někom s neuvěřitelnou sebekázní. Vstanou v 5 ráno, meditují a plánují svůj den, běh na 6 mil, a pak pijí kale a proteinový koktejl na snídani. To vše dělají před tím, než budou pracovat při svém startu, což doufají, že příští měsíc budou mít veřejnost. Nikdy neztrácejí čas a jejich úspěchy jsou ohromující.

Přesto tu sedíte, surfujete po internetu, čtete online politiku, hrajete bonbóny a jíte zmrzlinu Ben & Jerry přímo z kontejneru. Je to život, který opravdu chcete žít? Nebo hledáte život, ve kterém budete plnit své cíle a sny, bez ohledu na to, co jsou?

Klíčem k úspěchu při dosahování vašich cílů a plánů ve vašem profesním i osobním životě je stát se více sebevědomou osobou.

Jak můžete vybudovat druh sebekázně, který mají ostatní lidé? Disciplína je rozhodující pro úspěch v kariéře, takže existují triky, které vám pomohou stát se více sebekáznivými? Existují.Zde je osm způsobů, jak pomoci, abyste se stali sebekáznivějšími, než jste nyní.

1. Spusťte Small

Nemusíte se probouzet jako úplně jiná osoba. Jako kulturní událost, lidé mají tendenci dělat usnesení na Nový rok: Říká se, že tento rok bude jiný. No, tento rok můžete udělat jinak, ale nemusíte měnit vše najednou. Pro dosažení nejlepších výsledků vyberte jednu věc.

V opačném případě můžete přemoci příliš mnoho změn najednou. To poráží váš záměr stát se více sebevědomou osobou.

2. Identifikovat, co chcete dělat jinak

Líbí se vám i kale smoothies? Chceš? Při pití se může zdát jako ušlechtilá, zdravá věc, kterou byste měli dělat, není pravděpodobné, že byste z vás udělali lepšího člověka. Může to však být nesnesitelný trhák, pokud to děláte jen ze špatných důvodů.

Pokud se zaměřujete na zdraví, vyberte si něco, co je praktické, a to bude znamenat skutečný rozdíl ve vašem životě a v ideálním případě to, co vás baví. To by mohlo jít do posilovny, chodit po schodech, místo aby si vzal výtah nebo omezil zmrzlinu, kterou jíš.

Pokud chcete, aby vaše kariéra byla odlišná a úspěšnější, zeptejte se, co by to změnilo. Podívejte se na výkon lidí, kteří mají práci, kterou chcete. Co dělají jinak než vy? Přijdou brzy? Oblékněte se, i když je oblékání ležérní? Odpovídají na všechny e-maily během jedné hodiny? Zjistěte, jaké vlastnosti vám chybí, vyberte si důležité a stavět na tom.

3. Pamatujte, že jste dospělý

Dospělí nesedí a čekají, až jim někdo řekne, co mají dělat; prostě to dělají. To může znamenat vzdání se některých vašich prostojů v práci, ale disciplinovaní lidé jsou ti, kteří uspějí a disciplinovaní znamená, že pokračujete, i když raději ne.

Opět můžete začít malý. Pokud běžně sedíte u svého stolu a hrajete v telefonu, dokud vám nepřihlásí váš manažer a neprovede vám nový úkol, nastavte čas telefonu na 5 minut. Když se alarm spustí, najděte si svého manažera a požádejte o něco nového.

Lepší? Spolupracujte se svým manažerem, abyste zjistili jasnost svých cílů a očekávání o svých příspěvcích ve vaší práci, které nikdy nemusíte požádat svého manažera, co má dělat. Stačí přejít na další úkol. (Možná, že v telefonu nikdy nehrajete. Je to možné.)

4. Vytvořte seznam

Součástí sebekázně je poznání toho, co musíte udělat a pak to udělat. Když nejste zvyklí chovat se disciplinovaně, budete někdy muset přijít s vaší další činností. Začněte svůj den se seznamem úkolů, které musíte splnit.

Můžete provádět úkoly související s prací nebo plánovat část svého dne pro osobní věci. Všechno od e-mailů přes prádelnu až po obchod s potravinami může jít na seznam. Kontrola položek ze seznamu vám může pomoci k rozvoji sebekázně.

5. Proveďte volby v Advance

Pokud je vaším cílem věnovat pozornost na schůzkách, vyberte si svůj telefon u svého stolu. Nenechávejte to ani do kapsy. Nemůžete si s ním hrát, pokud tam není.

Pokud se chcete více stravovat o jídle, zeptejte se servírky, aby si napila polovinu jídla dříve, než ji položí před vámi, nebo se rozhodnete vždy jíst jen polovinu sendviče.

Pokud se chcete dostat na začátek svých e-mailů, rozhodněte se, kolik e-mailů budete reagovat, než budete dělat něco jiného, ​​ať už je to 5, 10 nebo všechny. Rozhodněte se ještě dříve, než se situace projeví a zjistíte, že je mnohem snazší zůstat pevně ve tváři pokušení.

6. Využití technologie

Technologie dělá lidi falešnými - mohou vždy kontrolovat Facebook nebo Twitter nebo Instagram, nemluvě o hraní her a posílání SMS zpráv. Existují však také technologické nástroje, které vám pomohou vybudovat sebekázeň.

Kromě toho můžete nastavit časovače, které omezují čas strávený hraním hry, nebo na vaší oblíbené webové stránce s plýtváním časem. Můžete použít ten, který sleduje váš čas, aby vám představu o tom, jak ho utratíte, a pak pracovat odtud snížit počet hodin, které strávíte, je neproduktivní.

Pokud je vaším cílem vhodný životní styl se zdravou váhou, pravidelným cvičením, vážnou chůzí a klidným spánkem každou noc, existují trackery, které vám pomohou. Fitbit, například, vám pomůže sledovat vše. I když potřebujete zaznamenávat některá data, Fitbit se připojí k jiným zařízením, aby automaticky zachytil, jako jeden z příkladů svých možností, váhu ze synchronizovaného měřítka.

7. Uznávejte své schopnosti omezeného pokušení

Kdyby byl sebevědomý život snadný, každý by praktikoval sebekázeň. Ale není to tak. Věděli jste však, že každé pokušení, kterému se vyhnete, zlepšuje vaši schopnost vyhnout se dalšímu pokušení? Například, když se rozhodujete předem, snížíte svá pokušení. To platí i pro rozhodnutí ve vašem osobním životě.

Pokud chcete zůstat střízlivý a profesionální v kanceláři svátek party, rozhodnout předem, že budete přísně omezit svůj příjem alkoholu. Pokud chcete jíst zdravě, jít nakupovat, když jste plná a nekupujte tašky cukroví.

Vymyslete způsob, jak dělat věci, s nimiž bojujete, s méně dostupnými. To sníží, kolikrát budete v pokušení udělat něco, co by mohlo uškodit vaší sebekázni. To také ušetří sílu na neočekávané pokušení. Pokud je například občerstvení na slaných sacharidech katastrofou pro vaši stravu, nekupujte bramborové lupínky.

Pokud víte, že budete mít těžký čas hovořit se svým šéfem o konkrétním tématu, aniž byste se zvrátili očima a řekli něco nevhodného, ​​naplánujte si, co řeknete předem. Pak naplánujte diskusi na začátek dne, kdy budete mít největší odolnost proti pokušení.

8. Pamatujte, že selhání je vždy součástí úspěchu

Mnoho lidí se chce stát sebekáznivým a pak udělají chybu ve své nadějné rutině na druhý den a vzdají se. Nenecháte se dokonale disciplinovat přes noc, takže očekávejte, že se na cestě nedojde. Pokud však plánujete, a pochopíte, že čas od času neuspějete. jedna chyba nebude vykolejit celý plán na cestě k úspěchu.

Zároveň, když zažijete úspěch, musíte oslavit. Splnili jste všech pět cílů, které jste si tento týden nastavili. Odměňte se a oslavujte způsobem, který neomezí váš úspěch. Řekněte, že vaším cílem je získat nové klienty pro vaše podnikání. Špatnou odměnou by bylo vzít si tři dny volna z průzkumu. Dobrá odměna může znamenat oběd v luxusní restauraci s přítelem.

Budování sebekázně může pomoci ve všech oblastech vašeho života. Pokud jste připraveni začít, vyberte jednu oblast a jít.

Nedělejte si starosti o dokonalost ve všech oblastech najednou, a nebojte se o neúspěch, jen se obávejte, že se zlepšíte dnes, než jste byli minulý týden.

Postupně budete v této oblasti disciplinovaní a pak budete moci přejít na další.