Marine Corps Fyzikální Fitness standardy pro ženy

Stejně jako ostatní odvětví armády, i Mariňáci mají vysoké standardy fitness pro všechny své zaměstnance. Každý mořský musí být fyzicky zdatný, bez ohledu na věk, stupeň nebo pracovní zařazení. Fitness je nezbytná pro každodenní účinnost a bojovou připravenost námořní pěchoty, takže se všichni Mariňáci účastní probíhající fyzické kondice.

Fyzická kondiční četa námořní pěchoty se skládá z testu fyzické zdatnosti a tělesného programu pro nové rekruty. Poddůstojníci Mariňáci musí podstoupit pololetní test tělesné zdatnosti (PFT).

Zde jsou požadavky na ženy v Mariňáků, kteří provádějí pololetní PFT.

Sled událostí pro ženy Marines Fitness Test

Pořadí událostí PFT bude ponecháno na uvážení velícího důstojníka. Všechny události PFT se provádějí v jediném sezení, které nesmí trvat déle než dvě hodiny. Jak se pohybují z jedné události do druhé, Mariňáci by měli umožnit dostatek času na zotavení, natažení a pití vody.

Toto jsou cvičení obsažená ve standardu PFT:

Zavěšení s ohebným ramenem

Cílem akce ohybového ramena je, aby Marine udržovala ohnutí lokte a zavěsila tak dlouho, jak je to jen možné.Tyč musí být uchopena oběma dlaněmi směrem dopředu nebo dozadu.

Správná výchozí pozice začíná, když se paže Marine ohnou v lokti, brada se drží nad barem, ale nedotýká se ho a tělo je nehybné. V průběhu tohoto cvičení by měl Marine odpočívat bradu na baru.

Mariňáci jsou oprávněni spadnout dolů pod tyč, nicméně určitý stupeň ohnutí lokte musí být udržován oběma rukama. Jakmile jsou námořní paže plně vysunuty nebo se mořská kapka z baru zastaví, hodiny se zastaví.

Břišní Crunches

Cílem abdominální drtící události je, aby Marine provedla co nejvíce řádných a úplných drtí v rámci dvouminutového časového limitu. Bude ležet na rovném povrchu s lopatkami dotýkajícími se paluby, kolenami ohnutými a oběma nohama na palubě.

Jediné opakování spočívá ve zvednutí horní části těla z výchozí pozice, dokud se obě předloktí nebo lokty současně nedotýkají stehen a pak se vracejí do výchozí polohy s lopatkami dotýkajícími se paluby.

Není povoleno vyklenutí dolní části zad nebo zvedání hýždí.

Asistent může být používán držet Marine nohy nebo nohy, u nebo pod koleny jakýmkoliv způsobem, který je nejpohodlnější pro Marine.

Opakování bude počítáno, když bude provedeno přesné a úplné břišní zkracování.

Tři míle běh

Cílem je, aby námořník dokončil měřený kurz co nejrychleji.

Zástupce velitele PT zůstane na startu / cíli a druhý monitor vezme bezpečnostní vozidlo (s komunikačními schopnostmi) do poloviny. Monitory zavolají podle potřeby, jak každý mořský průsmyk, čas ukončení nebo ukončení.

Dělat stupeň

Mariňáci vydělávají body fitness testu na základě časů a opakování. Pro absolvování pololetního testu způsobilosti musí Mariňáci splnit minimální přijatelné výkonnostní požadavky uvedené v níže uvedených tabulkách pro svou věkovou skupinu. Kromě toho musí mít dostatek celkového počtu bodů, aby splnili požadavky 3. třídy na fitness.

Stáří	Zavěšení s ohebným ramenem	Crunches	Tři míle běh
17-26	15 sekund	50	31:00
27-39	15 sekund	45	32:00
40-45	15 sekund	45	33:00
46+	15 sekund	40	36:00

Třída	Věk 17-26	Věk 27-39	Věk 40-45	Věk 46+
1.	225	200	175	150
2.	175	150	125	100
3.	135	110	88	65