Zvládnutí dovedností pro úzkostlivé uchazeče o zaměstnání

Vyhledávání práce může být stresující, a to i pro nejspolehlivější osobu. To může být náročnější, pokud máte obavy a obavy o náborový proces, stejně jako o tom, kdy budete najati na novou pozici. Pokud jste nezaměstnaní, stres může být spojen se znepokojením nad tím, jak dlouho to bude trvat najít nové zaměstnání, a jak budete platit účty, dokud nezaložíte novou pozici.

Existuje mnoho faktorů při hledání práce, které mohou způsobit úzkost, ale existují způsoby, jak snížit stres a převzít kontrolu. Nikdy byste neměli zvážit práci při hledání legrace, ale alespoň byste mohli být schopni ji přeměnit na pozitivní zážitek, spíše než na obtížný.

Důvody pro úzkost při hledání zaměstnání

"Lidé jsou znepokojeni z různých důvodů," řekl Dr. Janet Scarborough Civitelli, psycholog, kariérový poradce a zakladatel společnosti VocationVillage.com. Některé z nejčastějších důvodů úzkosti při hledání zaměstnání a strategií pro jejich zpracování zahrnují:

• Jak se zdá, jak velký projekt vypadá, že přistálo nové zaměstnání

Strategie: Chcete-li provést efektivní hledání práce, rozdělte celkový projekt na zvládnutelné úkoly. Každá z nich vám přiblíží nabídku práce, kterou hledáte.

• Nelíbí pocit nejistoty, jak dlouho bude hledání práce trvat

Strategie: Posuňte důraz od výsledku a zaměřte se na část, kterou můžete ovládat, tj. Konkrétní akce, které budete provádět.

• Vyprávění sebe děsivých příběhů ("Nikdo mě nebude chtít najmout" nebo "Nejsou tam žádná dobrá místa")

Strategie: Najít inspiraci čtením úspěšných příběhů o lidech, kteří překonali překážky v zaměstnání na zemi. Můžete také přesměrovat svou energii na konkrétní kroky, které zvýší vaše šance na přistání. Dvě z nejlepších aktivit jsou setkání s novými lidmi a rozvoj nových profesních dovedností.

Postarejte se o detaily jako první

Dalším způsobem, jak zmírnit část stresu, který se podílí na lovu pracovních míst, je pečovat o vše, co je třeba udělat včas. Pokud jste byli propuštěni, požádejte o nezaměstnanost. Vědět, co se stane s vašimi zaměstnaneckými výhodami, když budete pokračovat. Pokud máte 401 (k) k převrácení, zkontrolujte možnosti pro jeho zpracování. Jakmile si ho zkontrolujete ze svého seznamu, je to o jednu menší věc.

Vytvořte základní životopis a průvodní dopis, který můžete přizpůsobit při každém podání žádosti o zaměstnání. Zkontrolujte svůj LinkedIn profil a dejte mu člověka, pokud je to potřeba. Zarovnejte některé reference, které budou potvrzovat vaše dovednosti a kvalifikace.

Získejte organizované

Vaše hledání bude méně stresující, pokud ji organizujete a budete s ní zacházet jako s prací. Pokud jste bez práce, považujte to za práci na plný úvazek. Pokud jste zaměstnán, naplánujte si čas na částečný úvazek, abyste mohli strávit hledání zaměstnání. Vyberte si jeden z těchto jednoduchých způsobů, jak organizovat hledání zaměstnání a sledovat své aplikace, dosah na síť a kariérní události, které plánujete navštívit.

Pokud máte plán na místě, pomůže vám minimalizovat úzkost, protože budete sledovat, co jste udělali a co musíte udělat dál. Na úkol nebudete muset myslet, dokud to nezvládnete.

Praxe a příprava

Strávte nějaký čas hledáním práce, i když jste ve své současné pozici šťastní a nemusíte. S tímto přístupem budete udržovat svůj životopis v aktuálním stavu, schopnost pohovoru leštit a vysokou úroveň důvěry.

Pokud vidíte zajímavou práci, požádejte o ni. Je to dobrá praxe a může to být lepší příležitost, než jste čekali. Budete méně znepokojeni, pokud budete po práci, která není vaší vysněnou prací, a budete více připraveni, když tato perfektní pozice přijde. A nikdy nevíte - že práce, na které jste nebyli nadšeni, by mohla být vaším dalším úžasným pohybem kariéry.

Čím více budete trénovat, tím pohodlnější budete během pohovoru. Pochopte, jaký typ pozice hledáte a umíte formulovat, proč jste pro tuto roli kvalifikovaný, a pomůže vám rozhovor.

Praxe reagující na nejčastější otázky pohovoru, které zaměstnavatelé kladou, a má několik vlastních otázek. Strávit čas zkoumáním společnosti, abyste byli informováni o produktech, lidech, poslání a cílech společnosti. Čím více víte, tím jednodušší bude mít rozhovor s tazatelem.

Udělejte si čas na to, abyste si vyzkoušeli, co budete nosit, a připravte si ho večer před rozhovorem. To vám ušetří od stresu při rozhodování na poslední chvíli.

Vytvořit výtah hřiště, které popisuje, kdo jste a co musíte nabídnout. Praxe říká, že to před členem rodiny, natočte si video, abyste viděli, jak jste to udělali, nebo řekněte to před zrcadlem. Čím pohodlnější mluvíte o sobě, tím více se budete cítit během pohovoru.

Vědět, co očekávat

Nečekejte, že se vám podaří najít novou práci přes noc, i když se to může stát. Pro většinu uchazečů o zaměstnání je to proces, nikoli jednorázová dohoda. Nemusíte dostat první pozici, o kterou žádáte, ale to s největší pravděpodobností znamená, že to pro vás nebylo. Bude třeba zvážit mnoho dalších pozic.

I když to zní, jako by to mohlo vytvořit více úzkosti, to může být užitečné, pokud máte hodně děje. Když budete zaneprázdněni odesíláním životopisů, navazováním kontaktů, navštěvováním kariérních událostí a rozhovorů, budete mít méně času věnovat se každému malému detailu.

Nezapomeňte na jednu příležitost. Čím více pracovních míst sledujete, tím větší je šance, že budete mít co nejlepší dojem a získáte nabídku. Nepřestávejte používat, dokud se nezavazujete k nové práci.

Nezapomeňte, že to není jen o tom, že vás společnost najme. Je to také o tom, zda je zaměstnavatel nejvhodnější pro další krok na vašem profesním žebříčku. To je pro vás stejně důležité jako pro společnost, a pokud máte pocit, že to pro vás není správná práce, můžete se zdvořile odmítnout, pokud dostanete nabídku. Pokud je to dříve v procesu, další možností je stáhnout vaši žádost.

Dát si pauzu

Díky smartphonům a internetu je téměř snadné zůstat ve spojení. Je však nesmírně důležité, abyste neužili každou hodinu bdělosti zaměřenou na to, jak se dostanete na další práci. Čím více o tom přemýšlíte, tím vyšší bude úroveň úzkosti. Místo toho se držet svého plánu a přestávky. Cvičení, jóga, čtení knihy, procházky se psem, vypínání počítače a ignorování telefonu, když nejste v režimu hledání zaměstnání, mohou pomoci snížit úzkost.

„Najdete tu práci. Může to trvat déle, než byste doufali, ale něco najdete, “řekl Erin Kennedy, prezident Professional Resume Services. Trpělivost není snadná, když jste mimo práci, ale možná jdete každý den na 30 minut chůze, zkuste jógu (můžete si udělat třídu na YouTube nebo online zdarma!), Zavolat příteli nebo vyčistit zásuvka / skříň / místnost, kterou jste chtěli dostat. Pocit produktivity, zatímco nezaměstnaní skutečně pomáhají. “

Dostat podporu

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit úzkost, je mluvit s ostatními. Možná budete překvapeni, když zjistíte, že téměř každý, koho znáte, byl v této pozici najednou. Můžete získat některá slova moudrosti a podpory, pokud sdílíte svou úzkost s kariérní skupinou, přáteli nebo rodinou.

Pokud je vaše úzkost ohromující, nezapomeňte, že nejste první, kdo má těžké časy.Kariéra trenér nebo poradce vám může pomoci zaměřit se na vaše cíle, dostat svůj životopis a motivační dopis v pořádku, cíl své hledání zaměstnání, a pomůže vám s zvládáním dovedností pro rozhovor stresu. Pokud potřebujete více pomoci, váš kariérní poradce nebo lékař primární péče může poskytnout doporučení terapeutovi, který může pomoci.

Považujte to za příležitost

Jedním z nejlepších způsobů, jak se dívat na hledání zaměstnání z pozitivního hlediska, je zvážit, zda je vaše hledání zaměstnání příležitostí k dalšímu postupu ve vaší kariéře, spíše než jako utrpení, kterému musíte čelit.

"Vaše kariéra je o více než jedné příležitosti, rozhovoru nebo společnosti," řekl Jonathan Carter, organizátor Leap2HR, skupiny LinkedIn pro nové a přecházející personální pracovníky. pro změnu. Potkat lidi. Prozkoumejte různé organizace. Podívejte se mimo místa, která byste očekávali, abyste našli svou další roli. Nezaměřujte se na změnu své práce. Zaměřte se na změnu svého života k lepšímu - a práce přijde. “