Přepracovaní - nejste sami

Téměř jedna třetina zaměstnanců ve Spojených státech amerických je podle výsledků průzkumu Institutu rodin a práce, neziskové organizace, která se zabývá měnící se povahou pracovního a rodinného života, přepracovaná nebo ohromená svým zaměstnáním..

Autoři studie, Pocit přepracování: Když se práce stává příliš mnoho, jsou Ellen Galinsky, Stacy S. Kim a James T. Bond. To bylo podporováno PricewaterhouseCoopers. Autoři definují pocit přepracovanosti jako „psychologický stav, který má potenciál ovlivnit postoje, chování, sociální vztahy a zdraví na pracovišti i mimo něj“.

Studie se zaměřila na reprezentativní vzorek 1 003 dospělých (18 a více let) z celé země, kteří splnili dvě kritéria. Každý subjekt musel pracovat za peníze a nemohl být samostatně výdělečně činný ve své primární (nebo jediné práci). Průzkum položil následující otázky:

• Jak často jste se za poslední tři měsíce cítil přepracovaný: velmi často, často, někdy, zřídka nebo nikdy?
• Jak často jste se za poslední tři měsíce cítil zahlceni prací, kterou jste museli udělat: velmi často, často, někdy, zřídka nebo nikdy?

Zde byly odpovědi:

• 28% všech subjektů se cítilo přepracovaný často nebo velmi často
• 28% zahlceni kolik práce museli dělat často nebo velmi často
• Přinejmenším někdy se 54% cítilo přepracovaných
• 55% se alespoň někdy cítilo ohromeno

Výsledky této studie nejsou překvapivé. I vy se můžete cítit přepracovaní, ne-li často, pak alespoň občas. Vědět, že nejste sami, může nabídnout malé množství pohodlí. Může však být produktivnější objevovat příčiny vašich pocitů. To vám může pomoci najít způsob, jak je snížit.

Příčiny a řešení

Studie identifikovala aspekty pracovních míst lidí, které je způsobily, že se cítily přepracovaní nebo ohromeni. Oni jsou:

• pracovat více placených a neplacených hodin týdně na jejich hlavních nebo pouze pracovních místech
• pracovat více hodin, než by raději, ale mnoho hodin skutečně pracovali
• pracovat více dní v týdnu na jejich hlavních pracovních místech
• pracovat více dní, než by dali přednost, avšak mnoho dní skutečně pracovali
• pracovat déle nebo déle, než preferují z vnějších důvodů (důvody jiné než finanční nebo osobní)
• věřit, že nemohou změnit svůj pracovní plán tak, aby mohli pracovat hodiny nebo dny, které preferují

Nedávné propouštění mají za následek obrovské množství práce na zbývajících zaměstnancích, což je způsobuje, že pracují mnoho hodin nad standardem 40. Vzhledem k tomu, že lidé, kteří přežili propouštění, se obávají ztráty zaměstnání, snaží se prokázat svou hodnotu tím, že pracují tvrději a zůstávají v práci déle než několik hodin. denně.

Namísto změny pracovní zátěže se pokuste změnit způsob, jakým na ni reagujete. Použijte například relaxační techniky, které mohou snížit pracovní stres způsobený pocitem přepracovanosti.

Váš mobilní telefon a další technologie, které vám zpřístupní zaměstnavatele během pracovní doby, mohou způsobit, že se budete cítit více přepracovaní. Pokud je to možné, pokuste se zrušit den nebo několik hodin denně, když jste mimo hranice.

Neodpovězte na telefon a během této doby nekontrolujte e-mail. Poraďte se se svým šéfem, abyste přišli s časy, které budou nepřístupné a které by pro vás oba fungovaly nejlépe. Nabídněte, že bude k dispozici, když vás váš šéf potřebuje nejvíce, a doufejme, že on nebo ona bude oplácet tím, že vám umožní mít nějaký čas pro sebe.

Kdo je nejvíce přepracovaný?

Autoři studie se také snažili odpovědět na otázku: „Cítí se různé demografické skupiny více či méně přepracované?“ Dospěly k následujícím závěrům:

• Ženy se cítí více přepracované než muži.
• Ti, kteří jsou ve věku 36 až 54 let (střední kariéra), se cítí více přepracovaní než jednotlivci ve věku 18-35 let (raná kariéra) a starší pracovníci (55 let a starší).
• Manažeři a odborníci uvádějí, že jsou více přepracovaní než ostatní pracovníci.
• Pouhá přítomnost více rodinných povinností není spojena s pocitem přepracovanosti.

Respondenti uváděli častější přerušení práce než muži. Řekli také, že mají více úkolů. Když autoři srovnávali muže a ženy, kteří byli v průběhu práce nebo souběžných úkolů pravidelně přerušováni, nebyl v tom, že by se člověk cítil přepracován, žádný rozdíl mezi pohlavími.

"Tato zjištění vyvolávají důležité otázky," uvádějí autoři: "Zažívají ženy častější přerušení a příliš mnoho úkolů z důvodu specifických typů pracovních míst, která mají? Jsou zkušenosti se socializací žen zranitelnější vůči přerušení a pravděpodobnější přijmout další úkoly?"

Zatímco studie ukazuje, že přítomnost rodinných povinností není spojena s pocitem přepracovanosti, úroveň těchto odpovědností může být. Autoři „se domnívají, že rozdíly mezi muži a ženami s ohledem na primární odpovědnost za rodinnou práci mohou také pomoci vysvětlit, proč se ženy cítí více přepracované než muži.“ Jinými slovy, pracující matky mají větší rodinné povinnosti než jejich mužské protějšky. Pracující rodiče mohou tento problém vyřešit tím, že najdou způsob, jak rozdělit práci doma spravedlivěji.

Vliv přepracování

Když se zaměstnanci cítí přepracovaní, je to škodlivé pro každého - pracovníka i zaměstnavatele. Podle studie jsou přepracovaní zaměstnanci „s větší pravděpodobností uvádějí chyby při práci, pociťují vztek vůči zaměstnavatelům, že od nich očekávají, že budou dělat tolik práce; nesnášejí spolupracovníky, kteří nepracují tak tvrdě, jak to dělají; zaměstnavatel."

Je v nejlepším zájmu zaměstnavatele, aby pomohl vyřešit všechny problémy, které způsobují, že se jejich zaměstnanci cítí přepracovaní, ale i kdyby ne, každý, kdo má tento problém, by měl jednat. Účinky přepracování na jednotlivce jsou poměrně závažné. Studie zjistila, že „prožívají více konfliktů mezi pracovním a soukromým životem; cítí se méně úspěšné ve vztazích se svým manželem nebo partnerem, dětmi a přáteli; s větší pravděpodobností zanedbávají sebe sama, je pravděpodobnější, že ztratí spánek kvůli práci; že jejich zdraví je velmi dobré nebo vynikající, mají vyšší úroveň stresu a horší schopnosti vyrovnat se s každodenními životními událostmi.