10 Strategie pro zlepšení rovnováhy pracovního života tatínků

Mnoho otců bojuje s konceptem a praxí rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Mnoho požadavků, které práce, rodina, život obecně a osobní potřeby na naší době a pozornosti mohou způsobit, že se budeme cítit výrazně mimo rovnováhu.

Národní partnerství pro ženy a rodiny nám říká, že 64% amerických rodin uvádí, že časové tlaky na pracovní rodiny rostou, ne se zmenšují, a to navzdory našemu úsilí o nalezení lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. A nedávná studie společnosti Aon Consulting naznačuje, že téměř 9 z 10 zaměstnanců má těžko vyvažující práci a rodinu.

Otcové, kteří byli schopni provést změny a dosáhnout většího rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, mohou připsat většinu svého úspěchu několika klíčovým strategiím, které jim pomáhají upřednostňovat a řídit svůj čas a najít způsoby, jak udržet mnoho požadavků na svůj čas v dynamické rovnováze. Deset zde uvedených strategií může pomoci jakémukoliv otci lépe se podílet na vytváření lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem pro vlastní život a rodinu.

Vytvořte prohlášení o osobním účelu

Může být těžké vědět, co a jak změnit, když se život cítí nevyvážený, pokud člověk neví, jaké části života potřebují největší důraz. Proces vytváření prohlášení o osobním účelu může člověku pomoci zjistit důležité věci, které musí být a dělat. Klíčovým prvkem v záměrném vytváření strategie rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je psaní, přepracování a přečtení prohlášení o osobním účelu.

Vyplňte protokol činností

Téměř pokaždé, když guru managementu doporučuje, aby lidé čas od času vytvořili záznam o činnosti, aby v reálném životě viděli, jak lidé používají svůj čas. Myšlenka protokolu aktivit je sledovat v 15 nebo 30 minutových intervalech během celého dne, jak trávíme svůj čas a vidíme, zda jsou naše postupy v souladu s našimi prioritami. To se může zdát únavné a jako časová ztráta, ale je to důležitá investice, když vidíme, jak se děláme a připravujeme nás na potřebnou změnu v tom, jak naprogramujeme náš čas.

Zamyslete se v podmínkách rolí

Každý člověk má řadu rolí, které se celkově spojí s jeho životním příběhem. Role mohou zahrnovat věci jako manžel, otec, syn, zaměstnanec, dobrovolník a manažer peněz. Když vidíme život podle našich různých rolí, je snazší určit, jak efektivní je naše životní rovnováha. Plánování vašeho času s důrazem na vyvážení mnoha rolí, které máte, se může stát velkou součástí zjištění toho, že tento ideál rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je nepolapitelný.

Nastavte efektivní hranice

Se stále se zvyšující všudypřítomností technologií v našich životech může být těžké rozlišovat mezi pracovní dobou, časem rodiny a osobním časem. V mnoha rodinách dominují rodinné přístroje. Nastavení některých hranic pro použití technologie může být velmi užitečné při hledání větší rovnováhy. Jedna rodina, kterou znám, má polici v blízkosti předních dveří, kde jsou všechny smartphony umístěny na dobu mezi příjezdem domů a koncem rodinné večeře. To umožňuje rodinným příslušníkům komunikovat a mluvit bez rozptylování textových zpráv a telefonních hovorů.

Po večeři je konec - a až do spaní - zařízení lze zapnout a používat.

Udělejte si čas

Mnoho mužů trpí syndromem „prázdného kbelíku“. Pocit, že jsou neustále žádáni, aby dali více a více sebe a měli méně a méně osobního času, který jim umožňuje zaplnit si vlastní kbelíky. Muži mohou těžit z toho, že mají plán péče o sebe a osobní rozvoj, který jim pomáhá jíst chytřeji, integrovat cvičení do svých plánů, číst a studovat témata týkající se osobního zlepšování a věnovat čas na obnovu vztahů s věcmi, jako jsou týdenní noci a pravidelné ústupy.

Vytvořte osobní ranní rutinu

Součástí úsilí o naplnění kbelíku pro mnoho mužů je každodenní ranní rituál. Jeden z nejznámějších ranních rituálních programů se nazývá Zázračné ráno, přijatá po názvu knihy Hal Elrod. Miracle Morning navrhuje ideální rutinu vstávání hodinu před tím, než zbytek rodiny vstane a zapojí se do 6 každodenních praktik - ticha (meditace nebo modlitba), afirmace, vizualizace, cvičení, čtení a žurnálování. Mnoho mužů našlo The Miracle Morning nebo jiné ranní rutinní úsilí, aby bylo skvělým způsobem, jak se postavit a nezanedbávat důležitost vlastního osobního rozvoje.

Plánovat týdenní týden a naplánovat je

Mnoho mužů plánuje čas v neděli, aby vytvořili a naplánovali svůj týden, vyvažovali své pracovní schůzky a rozvrh s plánem rodiny a programováním v potřebném čase pro odpovídající rovnováhu. Získání rodiny na stejné stránce plánování a následné zahrnutí rodinných aktivit do pracovního kalendáře může pomoci udržet všechny důležité položky na svém místě.

Multitask s rodinou

Multitasking je široce uznáván jako neúspěšný koncept. Je pravda, že může být těžké připravit pracovní zprávu, když mluvíte po telefonu a sedíte u fotbalu. Existují však některé aktivity, které mohou otcové dělat, když se dvě činnosti mohou spojit. Například, pokud potřebujete nějaké cvičení, vezměte si jednu z dětí s sebou na procházku. Pokud potřebujete běžet do železářství, načtěte jeden z dětí do auta a promluvte si, zatímco jedete. Hledejte příležitosti, jak dělat úkoly, do kterých můžete zapojit své rodinné příslušníky.

Použijte rituály, když se dostanete domů

Mnoho tatínků se snaží vytvořit „přicházející domácí rituál“, takže když projdou dveřmi doma, práce zůstane pozadu. Jeden táta poznamenal, že poslouchá svou oblíbenou hudbu v autě na cestě domů, takže když se táhne po příjezdové cestě, je uvolněný a připraven komunikovat s dětmi. Další otec má velký dub mimo své přední dveře a po cestě z auta po práci se dotkne nízké větve stromu, kde obrazně zanechává na větvi své pracovní problémy. Následujícího rána, když odchází do práce, se znovu dotkne větve a znovu začne pracovat.

Rituály, které pomáhají s rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem, jsou důležité a mohou přinést rozdíl v tom, jak komunikujeme, když se dostaneme domů.

Vyhodnoťte svůj pokrok s rodinou

Neexistuje lepší způsob, jak posoudit čas a pozornost, kterou dáváte své rodině, než se jich zeptat. Snažte se alespoň jednou měsíčně trávit čas s rodinou a klást nějaké otázky o tom, zda se cítí milovaní, podporovaní a oceňovaní. Posoudit jako rodinu, jak celá rodina dělá s rovnováhou mezi pracovním a rodinným životem a rodinné vztahy. To může být bolestivé příležitostně, ale zpětná vazba je dobrá a změny mohou být provedeny, když víte, jak děláte.