Proč je meditace jedním z nejlepších nástrojů pro řízení času

Když máte pocit, že váš pracovní život je příliš chaotický, je čas na více než jen časový limit maminky. Je na čase dekomprimovat a meditovat. Většina z nás ví, že meditace je pro vás dobrá, ale zastavení a sezení se zdá být nemožné. Je toho příliš mnoho na práci!

Nedostatek času je problém, který meditace může vyřešit. Dovolte, abych vás přesvědčil, že investování do meditačních postupů je nejlepším nástrojem pro řízení času.

Zde se dozvíte, co se stane, když nebudete meditovat

Když běžíte v non-stop maratonu, váš mozek se může stát nevyváženým ze stresu nebo úzkosti. Jedna strana vašeho mozku pracuje tvrději než ta druhá a pak oba odpadají ze synchronizace. Meditace umožňuje opětovnému vyvážení mozku.

Řekněme například, že se snažíte vyřešit problém pozdě. Ráno si magicky vymyslíte odpověď! Myslíte si na sebe: „Proč jsem to nemohla včera v noci zjistit?“ Co se stalo, když jste spali, je to, že váš mozek našel své centrum. Znovu se vyrovnalo. Meditace vám dá stejné výsledky.

Když žonglujete s mnoha úkoly nebo rozhodnutími, děláte to horší zdůrazňováním usnesení nebo snahou lépe organizovat svůj život. Pokud zastavíte to, co děláte a relaxujete, dává to mozku šanci vyrovnat se.

Sedět může být stále nejtěžší

Sedět v tichu je slavné, že?

Váš trénink maratonu nebo sprintu končí. Sedíte pohodlně s očima zavřenýma připraveným ustoupit do klidu. Není třeba se dívat, jak děti skáčou nebo hrají rozhodčí. Dáváš si svolení vydat tlak na práci na tvém seznamu úkolů, e-mailech nebo pracích a jen tak sedíš.

To může být nejtěžší část!

Jak si můžete dovolit, abyste se zastavili, když je toho tolik co dělat, neustále? Řekněme, že jdete po schodech dolů s košem na prádlo a myslíte si: „Jsem tak unavený, ale udělám jen jednu dávku prádla a pak se budu cítit dobře.“

Budete se cítit dokonale, ale stále jste unaveni. To opravdu není dobrý.

Dostanete se k tomu, abyste si něco z vašeho seznamu úkolů zkontrolovali, ale jak to z dlouhodobého hlediska děláte dobře? Za pět let si vzpomenete, jak jste se cítili ze skládacího oblečení?

Změňte svůj pohled na vaše priority

Učinit meditaci prioritou. Abychom vám pomohli změnit váš pohled na meditaci, přemýšlejte o tom, jak to bude mít tato praxe pocit, že se budete cítit pět let. Po meditaci odpovězte na otázku: „Myslím, že by to změnilo, jak žiji svůj život?“

Přemýšlejte o tom, kolik času trávíte na negativních emocích, jako je strach, stres, úzkost, hněv nebo vina. Pokud trávíte čas meditací, snižujete tyto emoce a v důsledku toho strávíte méně času v nich a více času v uvolněném stavu. Meditace vás zanechá v něčem. Nechává vás cítit trochu klidnější.

Jak začít meditovat

Nechte rodinu, aby si ráno vybrala vrásčité oblečení a rozhodla se sedět. Vždy máte na výběr. Udělej si volbu, aby ses posadil a pak se nadechl. Přemýšlejte o tom, jak se vaše tělo pohybuje, když vdechujete a vydechujete. Toto je meditace v jeho nejzákladnější formě. Myšlenky přijdou na mysl, vždy to udělají, ale můžete se rozhodnout, že v tuto chvíli nezáleží. Jediná věc, na které záleží, je váš dech.

Nezáleží na tom, jak dlouho meditujete zpočátku. Snažte se zdůraznit, jak dlouho sedíte. Dejte si svolení, abyste se necítili provinile, když sedíte. Svědění k pohybu se může stát, ale s praxí to ustane. Udržujte se ve své meditační praxi, abyste sami zjistili, jak se cítíte. Účinek meditace vás může příjemně překvapit. Za pět let můžete být jinou osobou a vaše rodina vás za to bude milovat.