Bojový kontrolor Fyzická schopnost a vytrvalostní test

Následující fyzikální schopnost a vytrvalostní test (PAST) jsou určeny pro nové přístupy pro bojový regulátor. „Novými přistoupeními“ se rozumí žadatelé, kteří před ukončením základního vzdělávání a technické školy absolvují kurz PAST. Jednotlivci, kteří žádají o bojovou kontrolu po absolvování základní odborné a technické školy a žadatelů o předchozí služby, jsou považováni za „stážisty“ a neberou níže uvedené ZÁPISY. Tito jednotlivci vezmou kombinovaný Pararescue / bojový bojový řadič PAST pro re-stážisty, vypsaný v instrukci letectva 36-2626, příloha 11.

Požadavky na bojový ovladač Nový přístup PAST

Přípravek CCT PAST musí být podáván v níže uvedeném pořadí a musí být dokončen ve lhůtě tří hodin. Pokud uchazeč není schopen splnit minimální normu, zkoušku neuspěl a zkouška končí v tomto okamžiku.

500 metrů povrchový plavat

Maximální doba je 15:00 minut. Tento plavat se provádí pomocí libovolné mrtvice. Maximální časový limit je patnáct (15) minut. Toto plavání musí být plynulé (non-stop). Pokud se kandidát během plavání zastaví, test bude zastaven a bude považován za neúspěch za celou minulost. Plavky a brýle jsou jediné položky vybavení. Po dokončení plavání nechte 10 minut odpočinout před další událostí. Kandidát by měl během této přestávky pečlivě natáhnout před kalistenikou.

Brady vzhůru

Vyžaduje se minimálně šest záhybů za minutu. Chin-ups jsou dvě cvičení. Výchozí pozice je visící z baru, dlaně směřující k kandidátovi, bez ohybu v loktech. Ruční šíření je přibližně šířka ramen. Počítejte, vytáhněte tělo nahoru, dokud brada nevyčistí horní část lišty. Počítejte dva, vraťte se do výchozí pozice. Nohy se mohou ohýbat, ale nesmí se kopat ani manipulovat, aby napomohly pohybu nahoru. Pokud kandidát odpadne, zastaví nebo uvolní lištu, je cvičení ukončeno.

Kandidáti budou vykonávat svalové selhání nebo dokončení času. Poznámka: při provádění všech kalistenik musí být dodržena správná forma cvičení. Odchylka od formuláře umožňující další opakování je přísně vynucena během tréninkového potrubí. Před dalším cvičením je povolena doba dvou minut odpočinku.

Sit-Ups

Vyžaduje se minimálně 50 set-upů za 2 minuty. Sit-upy jsou dvě cvičení. Výchozí poloha je zpět na zemi, prsty za hlavou, hlavou ze země a kolena se ohýbají v úhlu přibližně 90 stupňů. Nohy jsou během cvičení drženy pouze jinou osobou. Počítejte, posaďte se, takže ramena jsou přímo nad pánví (boky). Počítejte dva, vraťte se do výchozí pozice. Během tohoto cvičení neexistuje žádná povolená klidová poloha. Pokud kandidát spočívá, je cvičení ukončeno.

Pokud se hýždě uchazeče zvednou ze země, nebo se jeho prsty během opakování nepletou za hlavu, toto opakování se nepočítá. Kandidát bude vykonávat svalové selhání nebo dokončení času. Poznámka: při provádění všech kalistenik musí být dodržena správná forma cvičení. Odchylka od formuláře umožňující další opakování je přísně vynucena během tréninkového potrubí. Před dalším cvičením je povolena doba dvou minut odpočinku.

Kliky

Vyžaduje se minimálně 42 push-upů za 2 minuty. Push-ups jsou dvě cvičení. Výchozí pozice jsou ruce šířky ramen od sebe s rukama rovným a přímo pod hrudníkem na zemi. Nohy jsou prodlouženy a záda a nohy zůstávají rovné. Počítejte, snižte hrudník, dokud nejsou lokty ohnuté v úhlu 90 ° nebo nižším. Počítejte dva, vraťte se do výchozí pozice při zachování rovného hřbetu a nohou. Jedinou povolenou klidovou polohou je výchozí poloha. Pokud se kolena dotknou země, cvičení se ukončí.

Kandidát nezvedne své hýždě ve vzduchu, ani neuvolní jeho střed k zemi, nebo se opakování nebude počítat. Pokud je ruka nebo noha zvednuta z výchozí pozice, je cvičení ukončeno. Kandidát bude vykonávat svalové selhání nebo časovou přípravu. Poznámka: při provádění všech kalistenik musí být dodržena správná forma cvičení. Odchylka od formuláře umožňující další opakování je přísně vynucena během tréninkového potrubí. Před dalším cvičením je povolena doba odpočinku 10 minut (Poznámka: Uchazeči by měli tuto dobu využít k prodloužení před spuštěním 1,5 míle).

1,5 míle Run

Maximální doba je 11 minut, 30 sekund (11:30). Pt oblečení a dobré běžecké boty jsou jediné požadované položky. Tento chod musí být kontinuální (non-stop). Pokud se kandidát během běhu zastaví, test bude zastaven a bude považován za neúspěch za celou minulost. Test by měl být prováděn na měřené běžecké dráze.