Všímavost je jako bít pauzu v životě pracovní maminky

Na konci dne přejdete přes cílovou čáru. Děti spí, dům se ztišuje a vy si můžete užít sám čas. Po objetí s tichem zůstáváte se svými myšlenkami. Jaké myšlenky naplňují vaši mysl?

Začnete přemýšlet o tom, co musíte udělat? Začnete si dělat starosti, jestli to bude fungovat?

Nebo si myslíte o všem dobrém, co se vám dnes stalo?

To je důležitý přechodný čas pro pracovní maminky a zde je důvod proč. Po většinu svého dne vás něco nebo někdo potřeboval. Vždy jste přemýšleli o tom, co je třeba udělat nebo co potřebují jiní. V tuto denní dobu je čas si odpočinout, uvolnit nemoc, prosím, napište myšlenky, abyste si mohli vychutnat klidný večer. Je to jako když stisknete tlačítko pauza, abyste si vzali to, co je.

Jak můžete úspěšně přecházet ze stresu každodenního broušení na štěstí osamělosti? Praxe je všímavá.

Pokud jste neslyšeli o termínu všímavosti nebo přítomnosti, znamená to naplnit vaši mysl současným momentem. Místo toho, abyste přemýšleli o své minulosti nebo budoucnosti, zaměřte se na to, co se děje nebo děje v této chvíli. Je to věnovat pozornost svým smyslům, jako je cítit kůži, rozhlížet se kolem sebe a brát v paměti, zhluboka se nadechnout nebo být zticha a poslouchat, co se kolem vás děje, aniž byste cokoli posuzovali. Přijímáte vše tak, jak to je, aniž byste se ho pokoušeli změnit.

Být jen.

Zde se dozvíte, co se může stát s vaší myslí, když si uvědomujete, že jste si vědomi, když přecházíte do noci.

Zelený monstrum závisti se odsune

Když cvičíte, že je třeba mít na paměti, neexistuje žádná srovnávací hra. Nejste naplnění své mysli myšlenkami o tom, co mají ostatní lidé, protože se zaměřujete na to, co se děje kolem vás. Užíváte si toho, co je pravdivé o vaší rodině a sobě. Stiskněte tlačítko pauza a zaměřte se na své děti, které jsou právě v tuto chvíli šťastné a bezpečné.

Znepokojující ustupuje

Znepokojující přestávky, protože přemýšlíte o tom, co se děje právě teď. Přestáváte přemýšlet o tom, jak by věci měly „být“ a jen si užívat věcí, které jsou. Stiskněte tlačítko pauza a zaměřte se na své zdraví. Pociťujte únavu v kostech z dobrých pracovních dnů.

Uklidňuje se nad vámi klid

Když se zaměřujete na současný okamžik s myšlenkami jako „V této chvíli mě nikdo nepotřebuje. Všichni spí. Každý je v bezpečí. Každý je zdravý, včetně sebe. Nad našimi hlavami je střecha, která nás udržuje v teple a suchu. Život je dobrý. “Nezapomeňte se zhluboka nadechnout a cítit se klidně umyjte si tělo. Relaxuješ. Stres dne je odsunut stranou, protože tam není nic, co budete dělat tento moment, který změní věci. Jste tam, kde se předpokládá, že budete. Stiskli jste tlačítko pauza a užili si tento okamžik.

Přestanete si užívat života

Život nemusí být den a noční čas maraton. Maratón se může zastavit v noci, když budete mít čas na přítomnost. Když stisknete tlačítko pauza, uvidíte to, co se vám děje. Vděčnost je snazší vyjádřit. Dostanete se podívat a přemýšlet: „Hej wow! Život je v tuto chvíli docela úžasný. Podívejte se na vše, co jsem pomohl vytvořit. Podívejte se na všechno, co jsem schopen. Co děláš je úžasné a být přítomen vám dává dárek ocenit sami.

Naučit se být všímavý je jako přidávat cukr a koření, které jste si neuvědomili, že vám chybí. To dělá život smysluplnějším. Cvičení je v tuto chvíli co dělat po celý den, ale dělat to v noci je prospěšné. V noci, kdy náš mozek může jít trochu bláznivý seznam úkolů nebo stresující myšlenky. Když stisknete pauzu, nemoc se prosím zastaví a vy můžete být. Síla mysli je vaše, abyste ji mohli ovládat, takže si ji uvědomujte.