Glossophobia - Získejte přes svůj strach z veřejného mluvení

Četné průzkumy odhalily, že lidé se více bojí mluvení veřejnosti než umírání. Pro tento strach je dokonce technický název - genofobie. Psychologové ji klasifikují jako sociální úzkostnou poruchu, ačkoli mnoho lidí, kteří tvrdí, že nenávidí veřejný projev, se nemusí bát jiných sociálních interakcí.

Pokud se rozbijete do potu a kolena se začnou třást, když uslyšíte větu "Musíte mluvit," můžete mít genofobii. Velikost publika často nezáleží. Někteří lidé pociťují velkou úzkost bez ohledu na to, zda musí předvést malou skupinu, nebo promluvit do velké místnosti plné lidí. Stojí za to, abyste tento strach překonali, protože můžete být vyzváni, abyste to udělali v určitém okamžiku vaší kariéry. Naučte se, jak efektivně a klidně hovořit se skupinou pomocí následujících 12 tipů:

1. Naučte se co nejvíce o svém tématu: Když jste vyzváni, aby se prezentace, věnujte čas, abyste se dozvěděli vše o předmětu. Čím více víte, tím pohodlnější budete mít pocit, že budete sdílet své znalosti s ostatními.
2. Zjistěte, kdo bude vaše publikum: Budete oslovovat lidi, kteří jsou odborníky ve vašem oboru, nebo budou nováčky? Vaše prezentace bude snazší připravit, pokud znáte rozsah svých znalostí. Pokud jim řeknete věci, o nichž již vědí, budou se nudit, ale pokud vynecháte příslušné informace, vaše publikum bude ztraceno.

1. Připravte si prezentaci: I když si můžete myslet, že ignorování nadcházejícího projevu udrží úzkost na uzdě, nebude připravena jen zhorší vaši golofobii. Vaše mysl může být prázdná, když jste na stupních vítězů. Spíše než pokoušet se dát off-the-manžeta prezentace, zapište si přehled všech klíčových bodů, které chcete zasáhnout, nebo ještě lépe, mít celý svůj projev napsán právě v případě, že váš vlak myšlenky zmizí. Pokud je to možné, promluvte si, ale v případě, že to potřebujete, máte zálohu.

1. Nezapamatujte si svůj projev: Nepokoušejte se zavést celou řeč do paměti. Věci se mohou vymknout kontrole, když náhle zapomenete na řádek. Místo toho se snažte zapamatovat si svůj obrys a podstatu toho, co chcete divákům říct. Pokud si musíte přečíst vytištěnou zálohu, ale pokud jste dobře připraveni, pravděpodobně ji ani nepotřebujete.
2. Praxe: Vyzkoušejte svou prezentaci. Mnoho lidí považuje za užitečné to udělat před kamarádem nebo dokonce zrcadlem. Někteří rádi video záznam těchto tréninků. Projděte svůj projev několikrát různými způsoby - ale nezapamatujte si každé jeho slovo - abyste zvýšili své pohodlí na velký den.

1. Očekávejte otázky, které mohou vaši diváci požádat: Přijďte se seznamem dotazů, které by vaše publikum mohlo mít. Začněte s těmi, které jste měli, když bylo téma pro vás nové. Pak připravte své odpovědi. Je nezbytné si uvědomit, že někdo může házet to, co je známo jako „opravdový zinger“ - otázku, kterou byste nikdy nemohli očekávat, nebo mnohem méně znát odpověď. To je v pořádku říct, že si nejste jisti odpovědí, ale slibujete, že se na to podíváte. Nezapomeňte sledovat.
2. Dobře se obleč, ale pohodlně: Noste profesionální oblečení pro vaši prezentaci. Mělo by to být oblečení, které vypadá dobře a cítí dobře. Vědět, že vypadáte nejlépe, pomůže odvrátit genofobii. Být pohodlný vás ztratit zaměření. Pevný límec nebo boty, které svírají nohy, mohou být velmi rušivé.

1. Přestat všem říkat, jak jste nervózní: Neříkejte nikomu kromě možná důvěryhodné osoby o vaší úzkosti. Pokud se rozhodnete někoho svěřit, uchovávejte své stížnosti na minimu. Přebývat na tom, jak nervózně se cítíte, bude sloužit jen k tomu, aby se vaše nervozita zhoršila. Místo toho předstírejte, že jste si jistý. Můžete tomu dokonce uvěřit.
2. Udržujte v blízkosti sklenici vody: Sucho v ústech se při projevu děje všem, nejen jednotlivcům, kteří mají golofobii. Příležitostně si dejte vodu, aby se vaše ústa nedotkla, jako by byla naplněna bavlnou.

1. Najděte si v publiku přátelské tváře: Než začnete mluvit, podívejte se na známé tváře, jsou-li nějaké, v různých částech místnosti. Plánovat oční kontakt s těmito lidmi během prezentace. Pokud udeří úzkost, při pohledu na tyto přátelské tváře by vás měl uklidnit.
2. Použít vizuální pomůcky: Vytvořte prezentaci pomocí softwaru, jako je Powerpoint, aby vaše prezentace byla zajímavější. Přidaná výhoda: dá vašemu publiku něco, na co se zaměřit na jiné než ty. Nezapomeňte zkontrolovat zařízení, aby se ujistil, že má zařízení, které potřebujete, a že víte, jak to funguje. Pokud například plánujete digitální prezentaci, budete potřebovat inteligentní pódium. Udělejte další plány, pokud potřebné vybavení není k dispozici. Nezapomeňte, že vaše snímky by měly doplnit váš projev. Nečte z nich přímo.

1. Mluv pomalu: Lidé mají tendenci mluvit rychleji, když jsou nervózní, takže se vědomě snaží zpomalit. Bude méně pravděpodobné, že narazíte na vaše slova, když nebudete spěchat skrze svůj projev.

I když to nemusí být možné úplně překonat vaši gosofobii, po těchto tipech bude přinejmenším snazší veřejný projev. Čím pohodlnější jste s ním, tím častěji budete ochotni to udělat a že časem může být to, co nakonec způsobí, že váš strach zmizí.