Dieta a školení Vyrobila Amelii Booneovou vytrvalostní sportovec

Amélie Booneová je sportovcem prvního řádu, soutěží na elitní úrovni v vytrvalostních závodech, CrossFit, ultralehkých a překážkových závodech (OCR). Tyto nejschopnější sporty rychle rostou v popularitě, čerpají větší peněženky a souhlasy od firemních sponzorů. Amélie byla raná ikona.

Mluvil jsem s Amélií o její filosofii dvojího sledování obchodní kariéry, protože jsem profesionálním sportovcem. Když nevyhrává nejlepší ceny, pracuje ve společnosti jako advokátní koncipientka pro Apple. Ano, zvládá trénovat a soutěžit na vysoké úrovni při zachování práce na plný úvazek v náročném oboru.

Rychlé statistiky

• Mistr světa Spartan Race 2013
• Trojnásobný vítěz 24hodinového nejtěžšího bahna
• Zlatý lístek vítěz Sean O'Brien 100k, dávat jí vstup do vychvalovaného západního státu vytrvalostního běhu t
• Trojnásobný finišer Death Race, vyčerpávající 30 + -urový kurz brutálním terénem v sub-mrazících teplotách s neznámými překážkami a bez předem stanoveného času konce
• Četné pódium končí v dlouhém seznamu broušení soutěží

Amelia Boone je neúprosný úspěch. Ona může mrtvý tah téměř dvojnásobek své tělesné hmotnosti a push-press její tělesné hmotnosti nad hlavou. Pro ty z vás, kteří nezvednou, to je impozantní síla. Amelia byl uveden Newsweek a na CNBC s Carlem Quintanillou ve speciálním sportu.

Zasloužila si právo na velkou míru, ale první věc, která vás udeří o Amélii, je její pokora.

Role výživy v jejím úspěchu

"Výživa je důležitá, ale v žádném případě o ní nejsem velmi rigidní nebo dogmatický. S množstvím aktivity, kterou dělám, chci, abych se ujistil, že jsem krmil své tělo správně. Beru v dobrých, kvalitních kaloriích, ale jsem není to obsedantní."

Experimentování s výživou

"Snažil jsem se přizpůsobit tukům, což znamená, že se jedná o low-carb, a říkají, že na dlouhé vzdálenosti, to zabraňuje bonk z vyčerpání sacharidů, protože jste spalování tuků. Snažil jsem se ale nakonec opustil to. Já jsem experimentoval s věcmi ale teď jsem se dostal do dobré rovnováhy, mírné sacharidy / tuk a hi-protein.

Dny odpočinku: rutina nebo instinktivní volba?

"Snažím se mít jeden den v týdnu jako odpočinkový den, ale není to naplánováno. Je to založeno na tom, co trénink vypadá na týden. Je pro mě těžké dělat nic, takže můj odpočinkový den bude zahrnovat strečink, mobilitu, pěna-válcování, a pěkná procházka po okolí.Zejména když jsem starší, uvědomuji si důležitost odpočinku.

Zda prahové úrovně existují pro OCR na úrovni Elite

"Ne oficiálně, ale my jsme na tom byli všichni, jako:" Jaký je ideální mix pro závodníka s překážkovou dráhou? Musíte být schopni spustit pod 5:30 míle nebo být schopen zvednout x částku? " Ale myslím si, že krása tohoto sportu není vy. Neexistují žádné gating faktory nebo prahy, jako jsou minima pro olympijské zkoušky, kde ženy musí spustit pod 2:45:00 maraton, protože OCR je tak full-body, není to standardizované a žádné dva kurzy nejsou podobné, takže si myslím, že to je to, co mě k tomu přitahovalo.Jedním velkým faktorem je, že musíte být schopni ovládat a držet svou vlastní tělesnou hmotnost, aby šplhala po stěnách nebo se tahala za závěsné kroužky..

Takže je to těžší metrika kvantifikovat než absolutní sílu.

Jak mohou tlaky vnějších očekávání ovlivnit způsob, jakým se díváte na závod

"Bojoval jsem s tím. Začalo to jako" Hej, jsem v tom dobrý a lidé si toho všimli. " To byla taková legrace, ale pak lidé začali očekávat, že budu nahoře, a klišé, „Je těžké se dostat na vrchol a ještě těžší zůstat tam“, to se mi stalo. terč na zádech, a rok nebo dva, bylo těžké najít zábavu v něm.Měl jsem vystresovaný před každým závodem, a to už nebylo zásuvky.Byl jsem žít podle očekávání ostatních. posun, kde jsem se rozhodl jít tam a kopnout zadek a zjistit, co se stane."

Všichni očekávali, že vyhraje Spartan Race 2015, a když přišla čtvrtá, měla pocit, jako by se musela lidem omlouvat. Uvědomila si, že život pokračuje a lidé v ní nebyli zklamáni. Toto vědomí ji osvobodilo.

Důvěra se vyvinula jako advokát a jako šampión se vzájemně podporují. "Hodiny jdou oběma směry. Kdybych měl těžkou pracovní situaci, učím se klidně. Můžu to použít na kursu, když věci nejdou cestou. V tomto okamžiku není nic, co by nebylo možné opravit. naskenujte vše, přeformátujte a upravte. “

Amelia je zastáncem EQ (emocionální inteligence), o které se domnívá, že je mnohem užitečnější než IQ. Pomáhá v závodních dnech, kdy může dostat smysl, zejména od lidí, proti nimž dříve závodila, od toho, kdo vypadá na dobrém místě a bude v ten den pravděpodobně fungovat dobře. "Je to zdaleka lepší měřítko vašeho úspěchu v životě než absolutní inteligence."

Poradenství pro dospívající dívky

Jaké jsou její rady pro mladé dívky, aby dosáhly profesionálního úspěchu a zároveň zůstaly šťastné a zdravé?

"Pro mě je to uvědomování si, že musíte hrát dlouhou hru. Nebudete mít možnost mít vše najednou. Na vysoké škole jsem se vzdal atletiky, abych se zaměřil na své studium. Někdy se musíte soustředit na jednu. část svého života, dostat to do pořádku a pak přejít k další části. Zvláště pro mladé ženy - vyladit hluk, sociální média, negativní stereotypy a věci, které lidé říkají, že to prostě nevadí., ale nic dobrého nepochází z poslechu těchto věcí.

Moment Zjevení

"Poté, co jsem v roce 2013 vyhrál Mistrovství světa ve sparťanském závodě, jsem šel dolů a sedl jsem na jezero, rozhlédl jsem se a řekl:" Tohle všechno změní. " Brzy poté, co jsem podepsal smlouvu s Reebokem, udržuji ty okamžiky zastrčené, protože jsou opravdu super, aby se zamysleli.

Její rozloučenou myšlenku: "Je pro mě důležité, abych si neučinil věci z hlediska úspěchů a neúspěchů, ale abych je zformuloval z hlediska zkušeností a lekcí."

Sledujte Amelinu kariéru

Amelia Boone proběhne - internetové stránky

@AmeliaBoone - Twitter

Amelia Boone - Facebook