Jak se vyhnout pracovnímu stresu

Hledáte práci a kladete důraz na rozhovor? Nejsi sám. Pracovní pohovor může být tvrdý, i když jste na nich hodně chodili. Vysoká míra úzkosti v rozhovorech může ztížit život a dokonce i sabotovat vaše šance na přistání.

Nějaká úzkost kolem rozhovorů je normální a může vaše ostření zaostřit jako kandidát. Na druhou stranu, pokud jste zdůraznil, nebudete se dobře bavit.

Klíčem k úspěchu pohovoru je udržet úzkost pod kontrolou, takže úroveň stresu je zvládnutelná. Zde je několik tipů pro zvládnutí předběžného pohovoru a během rozhovorů s pohovorem, takže můžete tento proces snáze zvládnout, vyhnout se stresu a rozhovory s esem.

Připravit

Důkladná příprava může jít dlouhou cestu směrem k uvolnění stresu z pohovoru. Identifikujte své nejpodstatnější dovednosti a buďte připraveni sdílet příklady nebo anekdoty, které ukazují, jak jste tyto silné stránky aplikovali na práci, dobrovolnictví, akademické nebo kooperativní role a jak jste vytvořili některé pozitivní výsledky. Zde jsou tipy, jak se připravit na pracovní pohovor. Pokud provádíte rozhovor mimo město nebo v jiném státě, můžete podniknout další kroky, abyste se připravili na úspěšný rozhovor.

Pokud jste introvert, rozhovory mohou být opravdu stresující. Přezkoumejte tyto tipy pro rozhovory pro introvert, které vám pomohou připravit se.

Výzkum

Výzkum cílové společnosti důkladně, a být připraven sdílet, proč zaměstnavatel a zaměstnání v centru pozornosti odpovídají vašim zájmům. Zde je návod, jak zkoumat společnost.

Praxe

Adage "praxe dělá perfektní" se týká rozhovorů. Čím více se s vámi setkáváme, tím méně úzkosti budete pociťovat. Seznamte se s poradci, mentory a přáteli pro falešné nebo praktické rozhovory. Proveďte co nejvíce informačních rozhovorů s absolventy nebo osobními kontakty, abyste získali důvěru ve sdílení informací o svém pozadí.

Hledejte energicky

Proveďte intenzivní hledání pracovních míst a vytvořte co nejvíce rozhovorů. Stres spojený s každým rozhovorem bude pravděpodobně nižší, pokud máte v ohni mnoho dalších žehliček. Zde je více informací o tom, jak efektivně hledat práci.

Snažte se vyvarovat negativního myšlení

Stres kolem rozhovorů je často ovlivňován našimi předpoklady nebo tvrzeními, která učiníme pro tento proces. Identifikace a potlačování myšlenek vyvolávajících úzkost může pomoci snížit úroveň úzkosti. Některé z negativních myšlenek, které mohou zvýšit úroveň úzkosti, zahrnují:

"Musím tuto práci vyložit, nebo budu beznadějně nezaměstnaný."

• Proti tomuto myšlení s tvrzeními zdůrazňujícími, že žádný rozhovor nebude určovat vaši pracovní budoucnost. Tam budou další možnosti a další šance na přistání dobrou práci.

"Prostě jsem to odhodil, jsem přípitek, a nikdy jsem tady nebyl najat."

• Jedna špatná odpověď obvykle nebere z úvahy kandidáta. Rozhovor je jako test, získání 85 nebo 90 by mohlo být dost dobré na to, aby se práce dostala.

"Obávám se, že se mě zeptají na otázku, která mě pálí a budu vypadat pošetile."

• Pokud jste dobře připraveni, budete obvykle moci sdílet nějakou odpověď, která pozitivně odráží vaše silné stránky. Pokud jste opravdu vskakování, pak řekněte něco jako "To je velká otázka, mohu dát nějaké další úvahy a vrátit se k vám?" Můžete dokonce poskytnout odpověď v rámci své následné komunikace.

"Neexistuje způsob, jak bych se na tuto práci kvalifikoval."

• Mentálně si znovu přečtěte své kvalifikace před pohovorem, abyste se přesvědčili, že máte správné věci.

Zaměřte se na úspěch

Mnoho atletických a pracovních trenérů věří, že vizualizace obrazů úspěchu může zlepšit výkon a zmírnit úzkost. Zkuste si často představovat pozitivní interakce s tazatelem, zejména v hodinách bezprostředně před rozhovorem.

Poradci doporučují relaxační techniky, jako je progresivní svalová relaxace nebo dechová cvičení jako způsob zvládání úzkosti. Existují i ​​jiné strategie, které můžete použít ke zvládání stresu při hledání zaměstnání. Pokud je vaše úzkost kolem pohovorů nadměrná, pak byste měli zvážit zapojení psychologa do určování základních problémů a pomoci vám vyvinout účinné strategie zvládání.

Jeden další bod, který je třeba si uvědomit, je, že pokud tuto práci nedostanete, bude tu další. Nebylo to jen pro mě. Zvažte to jako zkušenost s učením a posuňte se k další příležitosti.