Pracující máma, vy nemáte žádnou energii. Co teď?

Jste dole a ven. Jste vyčerpaní, ale je třeba udělat práci (vždy)! Vaše mysl je ohromená myšlenkami na váš seznam úkolů, ale vaše tělo křičí na odpočinek. Roztrháváte se mezi zastavením a odchodem, mezi poslechem těla nebo mysli.

Chceš to udělat všechno!

Co je tedy správná volba?

Pokud se rozhodnete jít, dáte si supermomský plášť a projedete prací. Bude to vaše nejlepší práce vůbec? Možná. Budete s výsledky spokojeni? Vaše mysl řekne: „Ano! Dosažení je úžasné! “Ale vaše tělo řekne:„ Musí přestat! Sedni si! Pro lásku svého těla, PROSÍM! “ Ducha nad hmotou!

Pokud se rozhodnete přestat sedět. Zachytíš dech. Vaše tělo říká: „Ach, děkuji za tuto přestávku. Potřebovali jste to. “. Na druhou stranu, vaše mysl na vás křičí samo-negativními myšlenkami jako: „Měli byste pracovat! Ztrácíte čas! Nemůžete si dovolit přestat! Vstaň, můžeš to udělat!

Z tohoto pohledu to vypadá, že ztratíte. Ale je tu naděje! Zde je 5 způsobů, jak oživit svou osobní energii tak, aby se vaše mysl cítila dokonalá a vaše tělo dostalo zlom, který si zaslouží.

Uvědomte si, kolik osobní energie máte

Uvědomit si, kolik energie máte, je posílení. To znamená věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí a kolik aktivit má. Zahrnuje to, že se díváte zpět a uvědomujete si, jaké emoce vás ovlivnily.

Emoce ovlivňují vaši osobní energii. Byli jste stresovaní, ustaraní nebo jste nadšeni? Emocionální inteligence je obrovským hráčem v řízení osobní energie. Pokud se cítíte mizerně, je to proto, že jste o něčem unaveni nebo napjatí.

Když se vám dobře podaří rozpoznat vaši osobní úroveň energie, můžete ji sdílet s ostatními. Pomáhá jim pochopit, proč jednáte tak, jak jste. Být upřímný je silný a ukazuje ostatním, že jste si vědomi svých akcí.

Když jste si vědomi, kolik energie máte, ve skutečnosti vám dává trochu energie. Je to jako dát si pauzu. Proč jsem unavená? Jo, v noci to děcko pracuje třikrát a já jsem také spal pozdě. Když si uvědomíte, že vaše energie je trochu nízká, máte tendenci se trochu uvolnit.

Dejte si rozkaz, abyste udělali časový limit

Včera v noci, než jsem musel maratón tři koupele, jsem položil a vzal časový limit. Díval jsem se na hodiny, abych si byl vědom, kdy to bylo, a pak jsem si říkal, že si na pět minut lehnu. Bylo mnoho pokušení vstát, jako křičet děti a slyšet frustraci mého manžela, ale já jsem zůstal stále se zavřenýma očima. Opakovaně jsem si říkal: „Nejste vstávat do 6:07.“

Tím, že jsem si dal rozkaz a svolení, abych ležel, řídil jsem svou osobní energii. Zbývala mi jen velmi málo energie a věděla jsem, že kdybych nevyužila časový limit, chtěla jsem být frustrovaná dětmi, které dělají . Tento kompromis splnil mé tělo a mou mysl.

Nemůžete-li si oddechnout, zhluboka se nadechněte

Něco tak malého, jako několik hlubokých dechů, je mocné a prospěšné. Je legrační, že si musíme připomenout, abychom se zhluboka nadechli. Ale když se ocitnete ve stresovém okamžiku, jako když na vás přicházejí požadavky jako rychlý oheň, je snadné zapomenout, jak se cítí hluboký dech. To bude trvat praxi. Když se cítíte namočení energie (pokud můžete) zavřete oči, zavřete svět a dostanete vaše ložiska.

Vezměte si to hned, cítíte se trochu lépe? Vaše tepová frekvence a krevní tlak se zpomalily, takže jste trochu uvolněnější. Pokud chcete pomoci při praktickém hlubokém dýchání, podívejte se, co Harvard Medical School říká.

Pamatujte si své priority

V tu chvíli, když jste dolů a ven, pamatujte si, co je pro vás nejdůležitější. Protože jste již udělali práci na svých hodnotách a prioritách, rychle vytvořte seznam svých aktuálních priorit.

Jaké položky na seznamu úkolů podporují vaše hodnoty? Když jste vytvořili tento aktualizovaný seznam, nechte všechno ostatní na další den, protože to opravdu není důležité (a teď to víte). Momentálně máte omezenou osobní energii, ale protože máte tento seznam přemožen, snižuje se, protože váš plán podporuje váš VP.

Najdi nějakou lásku

Pokud jsou děti kolem, objetí od nich pro úžasné zvýšení energie. Pokud děti nejsou kolem, zírají na obrázek nebo video svého kiddos. S úsměvem je něco, co tělo i mysl budou rádi přijímat. Získání některých lásek vás a uvědomuje si, na čem záleží, a to je láska.

Teď chci od tebe slyšet!

Cítíš se teď a ven? Jaké rady z tohoto příspěvku uplatníte, abyste mohli oživit svou osobní energii? Řekni mi všechno o tom na mé stránce na Facebooku, opravdu to chci vědět!