6 chytrých způsobů, jak udělat přestávku v polovině dne

Přestávka na polovinu může způsobit nebo přerušit váš den. Pokud to vynecháte, budete mít během druhé směny málo energie, abyste se postarali o svou rodinu. Ale pokud si vezmete ten správný druh polední přestávky, můžete se připravit na úspěšný a šťastný večer.

Tak co je to tajná omáčka, aby se úspěšné polovině-denní přestávku? Prvním krokem je plánování a druhý plánuje něco, na co se budete těšit. Něco, co vás nutí odcházet od práce a bavit se. Vaším cílem bude udělat přestávku v dobrém zvyku.

Nejste si jisti, kde začít? Máme záda. Zde je několik chytrých způsobů, jak si odpočinout uprostřed dne, abyste si mohli vychutnat zbytek dne.

Stop k jídlu Něco

Když jste v pokušení pracovat přes oběd, přemýšlejte o důsledcích. Ačkoliv se třetina amerických pracovníků rozhodla jíst u svého stolu a práce, snižuje vaši energii. Efektivní práce je klíčem k úspěchu v kariéře. Takže naplánujte si oběd ve vašem kalendáři každý

Je tam mňam chutného jídla, které ráda v práci jíst? Budete potřebovat něco lepšího než arašídové máslo a želé sendvič, abyste se dostali pryč od svého stolu. Pinterest je skvělý pro nápady na výzkumný oběd, který si můžete připravit dopředu. Grabbing takeout se může zdát snadné, ale je to časově náročné. Pokud máte jídlo plán pro vaše rodinné večeře, pak použít stejnou taktiku na oběd.

Najděte si své šťastné místo v práci

Toto šťastné místo v práci je místem, kam se budete v těch dnech, kdy se práce cítí hekticky a chcete odpojit. Poté, co budete jíst oběd, zamiřte do dámského pokoje, pak jděte na výlet. Najděte si klidné místo ve své hale nebo ve skále, kde můžete sedět venku, a věnujte si čas sami. Ujistěte se, že je to místo, které nikdo nebude rušit, můžete si vychutnat ticho. Ticho je zlaté, že?

Přineste knihu nebo meditujte a odolejte nutkání zírat na telefon. Tento čas bez obrazovky oceníte později, když budete mít na svou rodinu více energie. Dalo by se také zabalit dospělé omalovánky a zásoby v sáčku můžete rychle chytit. Nebo pokud máte soukromí, dělejte nějaké úseky jógy.

Vezměte přestávky v pohybu

Cítíte se odpoledne vyčerpaný? I když to nemusí mít pocit, že je vhodná doba na pohyb vašeho těla, jděte po schodech. Odejděte z vašeho stolu na deset minut a pohněte tělem. Nebude to dlouho trvat, slibuji, plus budete cítit výhody později, když máte energii hrát se svými dětmi později.

Pokud nemáte schody, rychlá procházka je stejně dobrá. Jen se ujistěte, že to není neuspěchaný. Zvedněte tempo, abyste zvýšili svou tepovou frekvenci a rychleji se vrátíte ke svému stolu.

Jíst jablko

Slyšeli jste pověst, že jíst jablko je jako pití kávy? Jo, taky mě to rozesmálo. Pracující maminka ví, jak důležitá je káva, která má prospět v práci!

Existují však nějaké požitky, aby se namísto šálku jablek namočilo jablko uprostřed dne. Jablka obsahují přírodní fruktózový cukr, který vám dodá energii a zdravější než káva. Má také více kalorií než káva! Pokud jíte jablko cítí příliš chaotický, můžete loupat a plátek se vaše jablko a zmáčknout nějaké citrónové šťávy na ně, aby se zabránilo zhnědnutí. Sbalte si stranu arašídového másla nebo mandlového másla pro prasknutí bílkovin!

Nechte vodu napájet

Pitná voda vás nebude napájet, ale udržet si hydrataci je jistý způsob, jak udržet vaši energetickou úroveň nahoru! Takže v pozdním odpoledni odejdete od svého stolu, abyste naplnili láhev s vodou. Při hlavě do dámského pokoje ji mávejte. Pak stříkejte trochu studené vody, abyste vás probudili. Můžete také dát zápěstí pod kohoutek snížit tělesnou teplotu, aby vás trochu probudit.

Pokud se ocitnete v odpoledních hodinách, může to být proto, že nemáte dostatek vody. Voda ze sody nebo seltzeru nehydratuje vaše tělo ani vodu. Pro malé vyzvednutí mě přidejte led!

Najít důvod k smíchu

V odpoledních hodinách vás práce zdůrazňovala? Najděte způsob, jak se smát. Prvním krokem je úsměv. To může být náročné, když se cítíte stresovaní. Velký trik je dostat nějaký legrační den-to-day kalendář. Můžete se podívat na vtip dne a rozesmát úsměv. Nebo vytvořte veselý obrázek svých dětí, který vám na tváři udělá velký úsměv.

Jakmile se vám tyto triky vrátí zpět do reality, což znamená, že vaše práce není váš život, nenechte se tak zdůraznit, začněte se smát. I když je to nejprve falešné, snažte se chichotat. Nakonec budete mít dobrý smích a dostanete rychlý výbuch energie.

Nyní, když máte nějaké věci dělat během oběda nebo pozdního odpoledne, zamiřte do svého kalendáře. Najděte si časové úseky, které můžete naplánovat na rychlé desetiminutové přestávky a dát je do kalendáře. Dejte si oběd do svého kalendáře, takže si můžete udělat plány na to, abyste se mohli vydat nahoru. To je ten nejchytřejší trik ze všech! Naplánujte si to a budete s největší pravděpodobností dělat to!