Námořní sbor Fyzické Fitness Charts

V námořní pěchotě se očekává, že Mariňáci budou fit a musí projít dvěma různými typy fitness testů - testem fyzické kondice a testem bojové kondice. Obě byly poprvé po desetiletích modernizovány. Jak leden 2017, Spojené státy námořní sbor aktualizoval jeho standardy zdraví přidávat novou možnost cvičení (push-up) a měnit maximální a minimální opakování a časy pro dokonalé skóre na testu stejně jako dělat minimální standardy těžší. Byly také vytvořeny nové věkové skupiny, které odrážejí přesnější změny průměrného věku a fitness schopností.

Každý mořský musí být fyzicky fit, bez ohledu na věk, stupeň nebo zaměstnání (MOS). Fitness je nezbytná pro každodenní účinnost a bojovou připravenost námořní pěchoty. Návyky sebekázně požadované k získání a udržení vysoké úrovně fyzické zdatnosti jsou neodmyslitelnou součástí způsobu života námořní pěchoty a musí být součástí charakteru každé mořské lodi. Ti, kteří usilují o to, aby se stali Mariňáci, musí nejprve projít Testem počáteční síly (IST) a všichni Marines musí projít každoročním testem fyzické kondice (PFT) a Combat Fitness Test (CFT).

Zde je sled událostí nových standardů fitness PFT:

Vytáhnout

Maximální standardy se změnily. Pro muže ve věku 17-20 let se standard na maximum PFT nezměnil, nicméně ve věku 25-35 let budete muset udělat 23 pull-upů na maximum té části fitness testu. Cílem pull-up akce je, aby Marine provedla co nejvíce přesných a úplných pull-upů před tím, než spadne z baru. Toto není časovaná událost.

Tyč musí být uchopena oběma dlaněmi směrem dopředu nebo dozadu. Žádné kipping povoleno (kolena vzhůru do pasu). Jedno opakování spočívá ve zvednutí těla s rukama, dokud není brada nad barem, a pak se tělo spouští, dokud nejsou ramena plně vysunuta.

Push-up - Pull-up Hybrid

Nová změna také umožňuje Marine vybrat mezi pull-up nebo push-up. Námořník, který si vybere push-up, nebude test maximálně testovat na 300, i když může na push-upech dosáhnout maximálního počtu bodů. Takže push-upy nejsou váženy tak silně jako pull-up. Ve skutečnosti, aby max push-up test 17-20 věků Marine potřebuje skóre 82 push-upů, nicméně, místo 100 bodů pro maxing události, dostanete pouze 70 bodů. Pokud se rozhodnete udělat push-up to nejlepší, co můžete udělat na PFT je 270 - maxing drtí a spustit stejně.

Člověk by měl zvážit, jaká cvičení jsou pro něj lepší a která by měla být strategická při tomto PFT. Pokud by však námořník měl mít v nějakém případě slabost, mělo by být vynaloženo veškeré úsilí, aby se v této události zlepšilo.

Břišní Crunch

Tam je 2-minutový časový limit. Mariňáci budou ležet rovně na zádech s lopatkami dotýkajícími se paluby, kolena budou ohýbána a obě nohy budou rovné na palubě. Ramena budou přehnuta přes hrudník nebo hrudní koš bez mezery mezi rameny a hrudníkem / hrudní koš.

Jediné opakování spočívá ve zvednutí horní části těla z výchozí pozice, dokud se obě předloktí nebo lokty současně nedotýkají stehen a pak se vracejí do výchozí polohy s lopatkami dotýkajícími se paluby. Asistent / pult může být používán držet Marine je nohy nebo nohy. Nový Marine ve věku 17-21 nyní musí skóre 105 drtí za 2 minuty max test.

Tři míle běh

Cílem je, aby námořník dokončil měřený kurz co nejrychleji. Toto je časovaná událost. Monitory zavolají podle potřeby, jak každý mořský pes projede, čas rozdělení nebo ukončení. Skóre běhu se nezměnilo. 18 minut 3 míle načasovaný běh je stejný standard.

Male - 3 Mile Run Maximum a Minimum Passing Scores

Věkové skupiny	Maximální čas	Minimální čas
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Maximální počet bodů je 100 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu

Male - Pull-up Maximum a Minimum Passing Scores

Věkové skupiny	Max Reps	Min Reps
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Maximální počet bodů je 100 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu

Male - Crunches Maximum a Minimum Passing Scores

Věkové skupiny	Max Reps	Min Reps
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Maximální počet bodů je 100 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu

Maximální hodnoty pro mužské push-up a minimální předávání

Věkové skupiny	Max Reps	Min Reps
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Maximální počet bodů je 70 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu

Více informací o standardech USMC PFT

Pro absolvování pololetního testu způsobilosti musí Mariňáci splnit minimální přijatelné výkonnostní požadavky uvedené v tabulkách.

Pokud jste zvědaví, jaké by bylo vaše skóre, pokud se připravíte na zkoušku tím, že si fitness test sami dlouho před Boot Camp, Officer Candidate School, nebo Základní škola, podívejte se na tento USMC PFT kalkulačka. Úplné změny, bodové systémy pro jednotlivé události naleznete v Oficiální stránce USMC Fitness.