8 tipů pro návrat z mateřské dovolené

Vracíte se brzy po mateřské dovolené do práce nebo po návratu do zaměstnání po několika letech strávených doma s dětmi? Toto přechodné období je velkým problémem, který je třeba zvládnout. Zde je devět věcí, které byste mohli udělat, než se vrátíte do práce, abyste se cítili pod kontrolou a kompetentní.

Vytvořte si seznam balení a vaše dítě

Rychle se dozvíte, že pokud máte seznam, budete se cítit sebejistěji.

Dopřejte si méně stresu v dopoledních hodinách podle seznamu věcí, které chcete zabalit. Budeš se cítit sebejistě, že vyjdeš ze dveří a nebudeš nervózní, že jsi na něco zapomněl.

Pokud jste nebyli seznamáři, než jste měli dítě, pravděpodobně se stanete jedním. Nemohu spočítat, kolikrát jsme byli na půli cesty k péči o děti, než jsme si uvědomili, že láhve pro děti jsou stále v lednici.

Naplánujte si výlet s vaším dítětem

Než se vydáte zpět do práce, vydejte se na krátký denní výlet se svým dítětem. Získáte pocit, jaké to je zabalit své dítě a připravit se na veřejnost. Bude to mít pocit, že se vydáte do práce, ale ve skutečnosti chodíte bavit se svým dítětem.

Brzy se probudíte, jako byste šli do práce. Připravte se nejdříve a pak připravte dítě. Nakrmte jim snídani, oblékněte je, zabalte si věci a pak vyrazte ven. Když jste na tom, čas, abyste zjistili, jak dlouho to trvá.

Jakmile jste venku, jděte si užít den. Můžete se cítit trochu unaveni, ale je to pěkný testovací běh a vy se můžete pobavit se svým maličkým ráno.

Naplánujte si nový ranní plán

Připravte se na práci a novorozence je úžasný trik, který budete muset zjistit. Abychom vám pomohli naplánovat aktualizovaný ranní program, odpovězte na následující otázky:

1. Myslíte si, že byste se mohli připravit dříve, než se vaše dítě probudí, nebo budete krmit své novorozence a posadit ho do své postýlky / houpačky, abyste se mohli připravit?
2. Kde budete jíst snídani: doma, když krmíte dítě, v autě nebo v práci?
3. Kdo bude mít vaše dítě připraveno na den: vy nebo váš významný jiný?
4. Jak dlouho potrvá, než se připravíte na práci, snídani, zabalíte auto a pak obléknete a nakrmíte své dítě?

Nyní máte představu o tom, jaké budou vaše ranní plány. Dále musíte zjistit, kolik času budete muset udělat všechno. Řekněme, že musíte být v práci do 8:30 dopoledne. Odpočítejte si čas dojíždění do práce a odchod z denní péče, abyste určili, kolik času budete muset opustit svůj domov. Dále, čas, jak dlouho to trvá následovat váš aktualizovaný ranní rozvrh a pak odečíst, že od doby, kdy potřebujete opustit svůj domov. Nakonec odečtěte dalších 30 minut, abyste se mohli probudit před každým ve vašem domě, abyste si mohli vychutnat nějaké ticho a nějaký "čas".

Zkuste zkušební běh, a to jak pro vás, tak pro vaše dítě

Naplánujte si den se svým poskytovatelem péče o děti, abyste mohli provést zkušební jízdu, kde své dítě na několik hodin vypnete. Nebudete pociťovat tlak, který byste měli cítit, že budete muset jít do práce.

Využijte tohoto volného času a provozujte tyto pochůzky, o kterých jste přemýšleli, jako je nakupování profesionálního oblečení, které odpovídá vaší postpartum postavě, účesu, nebo vyzvednutí dalších doplňků pro pečovatele vašeho dítěte. Když vyzvednete své dítě naplánovat nějaký čas na návštěvu a pomoci vašemu dítěti přizpůsobit se novému pečovateli.

Konsolidujte pracovní a domácí kalendáře

Když nastanou nečekané události a vždy to udělají, mají kalendář, který ukazuje jak vaše osobní, tak i profesní závazky i vaše významné další. Zatímco se snažíte dostat k dětskému lékaři nemocné dítě, budete vědět, která setkání je třeba zrušit, nebo kdy musíte získat pokrytí od svého manžela nebo záložního pečovatele, protože nemůžete nechat ujít práci.

Proveďte spánek prioritu

Váš první týden zpět bude pravděpodobně vyčerpávající bez ohledu na to, jak jste připraveni.

Každý večer jděte do postele co nejdříve. Spát s ucpávkami do uší a požádejte svého manžela, aby zvládl každou noc probuzení.

To může také být energizující být zpět v práci. Až budete naplněni novými nápady, budete chtít, aby tato vytrvalost pokračovala.

Prioritu nemilosrdně

Pracovní maminky se snaží být brutálně efektivní - musíme být! Pomoci být nemilosrdný o tom Identifikovat několik klíčových úkolů, které musí být dokončeny, aby vás až do rychlosti v práci. Všechno ostatní se dostanete včas.

Rovněž řešte nejdůležitější věci na počátku pracovního dne. To ponechá méně volných konců, pokud budete vyzváni k vyzvednutí nemocného dítěte ve škole. A vzpamatujte se: prvních několik měsíců skupinové péče o děti je obvykle přerušováno nachlazením, horečkou a ušními infekcemi. Jediná stříbrná podšívka je, že drobná onemocnění posilují imunitní systém Vašeho dítěte.

Nebuďte na sebe

Nikdy nevíte jistě, jak se budete během této přechodné výzvy pro mateřství cítit. První týden si nedělejte ukvapená rozhodnutí o své budoucnosti. Je to velmi emocionální doba přechodu.

Místo toho si všimněte, jak se cítíte, co se vám líbí nebo nelíbí. Tyto pozorování uložte pro pozdější odraz. Pokud po několika týdnech přetrvávají nepříjemné pocity, můžete změnit situaci v práci nebo péči.

Dejte si odměnu za práci dobře

Po tomto plánování a přechodu si zasloužíte uzdravení. Naplánujte si odměnu, která vám pomůže dostat se přes první týden zpět v práci. Možná je to schůzka na pedikúru o 3:00 hod. Nebo káva s vaším nejlepším pracovním přítelem. Nebo dokonce i sobotní ráno v posteli s dítětem, aby se znovu po celý týden. Zasloužíte si to a pomůže vám osvěžit se na druhý týden v práci.

Editoval Elizabeth McGrory