Jak integrovat kojení do vašeho pracovního života

Zaměstnání je možná největší překážkou pro dlouhodobý vztah kojení mezi novou mámou a jejím dítětem. Ale mnoho pracujících maminek, než jste to udělali a můžete taky!

Většina nových maminek, které chtějí kojit, to chce dělat tak dlouho, jak jen to bude možné. Americká akademie pediatrů doporučuje kojení první rok života dítěte. Takže pokud chcete pokračovat v kojení poté, co se vrátíte do práce, pojďme zjistit, jak integrovat čerpání do pracovního dne.

Najděte správnou pumpu

Než si koupíte čerpadlo zkontrolovat, zda vaše zdravotní pojištění pokryje náklady. Podle zákona o cenově dostupné péči, který byl podepsán v roce 2010, jsou pojišťovny povinny hradit náklady na odsávačky a zásoby. Měli byste se obrátit na svou zdravotní pojišťovnu, abyste zjistili, jaký typ čerpadla můžete získat, pokud existuje určitá značka, kterou pokrývají, a pokud jste mohli získat náhradu za čerpadlo, které jste obdrželi jako dárek.

Zjistěte, co budete potřebovat k napájení čerpadla. Existují tři různé způsoby, jak napájet odsávačky. Tam je jeden, který musíte ručně pumpovat mléko ručně, baterii jeden a elektrický. Čerpadlo můžete získat pouze na pumpování jednoho prsu nebo na dvojité čerpadlo pro obě čerpadla současně.

Dále se rozhodněte, jak budete čerpadlo potřebovat. Čerpadlo můžete dostat pouze na pumpování jednoho prsu najednou nebo na dvojitou pumpu na obě čerpadla současně. Dvojitá elektrická odsávačka je nejlepší volbou pro efektivní čerpání. Dvě oblíbené jsou Pumpa Medela ve stylu a Ameda Purely Yours Breast Pump. Nejvýkonnějším typem je čerpadlo pro nemocniční zařízení, které dokáže během několika minut vypustit vaše prsa.

Dvojitá elektrická odsávačka je nejlepší volbou pro efektivní čerpání. Dvě oblíbené jsou Pumpa Medela ve stylu a Ameda Purely Yours Breast Pump. Nejvýkonnějším typem je čerpadlo v nemocničním provedení, které dokáže během několika minut odčerpat prsa.

Hands-free pumpa podprsenka umožňuje psát na počítači nebo držet knihu při čerpání. Necítíte však povinnost pracovat. Čerpání může být vítanou omluvou, abyste si mohli odpočinout, což pomáhá zvýšit zásobu mléka. Více o tom trochu!

Udělejte si hromadu mateřského mléka

Začněte pumpovat, jakmile můžete po návratu z porodu. Mnoho maminek zjistí, že asi čtyři až šest týdnů po porodu je, když jsou připraveni začít pumpovat. To je také dobrý čas na zavedení láhve pro vaše dítě.

Když vyléváte mléko do sáčku na mléko, držte ho pevně! Je to velmi snadné plakat nad rozlitým mlékem, protože tvrdě pracujete na jeho výrobě! Skladujte dva až tři unce za pytel, když začínáte. Nechtěli byste rozmrazit šest nebo osm uncí a potom dítě pije jen dvě.

Když je uložíte do mrazničky, položte tašky na místo. To umožňuje snadné stohování při jejich uložení. Jsou také snazší odmrazit, protože v záhybech plastu není zachyceno mléko. Gerber, Lansinoh a Playtex dělají odkládací vaky na mateřské mléko, které pojmou šest až osm uncí. Medela vyrábí tašky, které lze připojit přímo k čerpadlu!

To může být těžké rozluštit přesně, jak moc vaše dítě bude jíst v jednom krmení. Zpočátku nemusí moc potřebovat a pak POOF! mají růstový spurt a jsou vždy žízniví po více! Takže zkuste ihned použít přečerpané mateřské mléko, abyste si s manželem nebo obědem s dětmi vyzkoušeli, jak dobře se vaše dítě s lahví a kolik jedli, když jste byli pryč. Pokračujte v tomto testu, abyste zjistili, jak velká by měla být vaše skladová zásoba.

Při skladování mléka zapište datum a množství, které jste čerpali do lahve. Datum je důležité, protože zmrazené mateřské mléko může být použito tři až šest měsíců po jeho zmrazení.

Kdy se plížit v čerpacích sezeních

To může být těžké, aby se vešly čerpací zasedání mezi koly kojící hladový novorozence. Pokud vaše dítě předvídatelně spí pět nebo šest hodin v noci, můžete pumpovat pár hodin po spaní. Pokud se dlouho odpoledne zdřímnou, pumpujte, jakmile usnou.

Nebo můžete zkusit čerpání ihned po prvním ranním krmení. Prosím, nebojte se, pokud vaše dítě se zdá být nespokojen s jejich krmení po spuštění čerpání. Za pár dní se vaše tělo přizpůsobí a začne vyrábět více mléka pro ranní pumpu, stejně jako první krmení dítěte.

Můžete také zkusit čerpání hned po krmení svého dítěte během dne. Tímto způsobem si tělo rozeznává, že jste prázdní, a na další krmení se připraví více mléka. Pomocí nové intuice matky můžete pokračovat v plížení se na čerpacích sezeních. Tam bude několik dní, kdy můžete a další dny, kdy nebudete.

Aktualizoval Elizabeth McGrory

Najít způsoby, jak kojit během pracovního dne

Jakmile se vrátíte do práce, čerpání je nejlepší způsob, jak udržet stimulaci vašich prsou na produkci mléka.

Pokud můžete vyjednat flexibilní hodiny nebo práci z domova s ​​hlídačkou na jeden nebo dva dny v týdnu, máte štěstí. Pokud je to možné, udělejte den práce doma, pokud je to možné, aby vaše mléko bylo v polovině týdne podpořeno. Práce z domova vám dává větší flexibilitu, aby se vešly do více čerpacích sezení, aniž byste museli opustit svůj stůl. Je to tak velký spořič času!

Pokud je vaše péče o dítě blízko vaší kanceláře, zastavte se na přestávce na oběd a ošetřete své dítě. Ujistěte se, že pečovatelé vašeho dítěte pochopí, že nebudou krmit své dítě v pozdní ráno, takže budou mít hlad, když dorazíte. Ještě lépe, požádejte je, aby vám zavolali, když se vaše dítě zdá být připraveno ke krmení, a můžete jít na ošetřovatelské sezení.

Experiment k nalezení nejlepšího čerpacího plánu

Kojení poradci doporučují, abyste pumpu jednou pro každé krmení vaše dítě má, když jste od sebe. Pro většinu maminek to znamená tři nebo čtyři časy během pracovního dne. Než budete mít paniku, nezapomeňte, je to jen doporučení. Všechna naše těla jsou odlišná a reagují odlišně na čerpání prsu.

Další věc, kterou cenově dostupný zákon o zákoně z roku 2010 prohlásil, bylo, že zaměstnavatelé vám musí dát rozumné přestávky na čerpání. Než budete mluvit se svým manažerem o přestávkách, zjistěte, jak dlouho budou. Čas, jak dlouho trvá, než se dostanete na místo, kde budete pumpovat, čas nastavení, kolik minut budete pumpovat, čas na vyčištění a pak se vrátíte ke svému stolu. Možná budete chtít faktor v koupelně přestávku před nebo po vašem čerpání zasedání. To může být až 15-20 minut.

Pokud si můžete vzít tři nebo čtyři přestávky během dne, začněte tím, abyste zjistili, kolik mléka dostanete. Pokud si můžete vzít jen jednu nebo dvě přestávky, musí to být dost dobré. Pamatujte si, jak čas postupuje vaše mléko začne klesat, takže tyto čerpací relace nebudou mít vliv na váš plán na dlouhou dobu.

Věřte tomu nebo ne, některé maminky, které dojíždějí autem, vlastně pumpují za volantem. Pokud to zkusíte prosím opatrně. Ujistěte se, že je zapnutý bezpečnostní pás a používejte ruční podprsenku.

Najít soukromé místo k čerpadlu

Kdy a kde pumpujete, závisí do značné míry na vaší kanceláři. Zkontrolujte své státní zákony týkající se vyjadřování mateřského mléka. Mnohé státy vyžadují, aby zaměstnavatelé poskytovali dobu přestávky a soukromé místo pro čerpání. Promluvte si se zástupcem lidských zdrojů nebo manažerem o logistice.

Pokud má váš zaměstnavatel kojící místnost, budete se cítit pohodlně, protože vás nikdo nemůže obtěžovat a budete mít vše, co potřebujete, od elektrické zásuvky až po umyvadlo, abyste mohli umýt čerpadlo.

Pokud máte soukromou kancelář, můžete jednoduše zavřít dveře čerpadla. Toto je nejjednodušší scénář pro montáž ve třech nebo čtyřech sezeních za den.

Aktualizoval Elizabeth McGrory

Pro mnoho maminek, čerpání je prostě ne tak efektivní jako dítě ošetřovatelství zvýšit dodávky mléka. Takže nemusíte zdůrazňovat, pokud pumpujete méně než vaše dítě pije během dne. Pocit stresu může ovlivnit dodávku mléka. Pokud vaše mléko začne klesat, můžete se ponořit do mrazničky, kterou jste provedli před ukončením mateřské dovolené.

Jen proto, že vaše mléko je o jeden den méně, neznamená to, že to tak zůstane. Tam jsou věci, které můžete zkusit zvýšit své úrovně zpět nahoru, takže se cítíte sebevědomě a méně stresovaní.

Triky pro zvýšení nabídky mléka

Pokud chcete zvýšit svou dodávku mléka, buďte trpěliví. To může trvat vaše tělo několik dní reagovat na tyto triky.

1. Ukládejte několik snímků do vaku na pumpy nebo si každé ráno pořizujte snímky svého dítěte, abyste se na ně mohli dívat při pumpování. Snímky mohou stimulovat vaše prsa rychleji.
2. Zkuste pumpovat o něco déle, než je obvyklé. Pokud jste čerpali po dobu 15 minut najednou, zkuste 30 minut. Můžete vidět dvě nebo dokonce tři oddělené poruchy a celkově zvýšíte zásobu mléka.
3. K dispozici je metoda výkonového čerpadla, kterou můžete vyzkoušet, kde pumpujete po dobu 10 minut, počkejte několik minut, pumpujte dalších 10 minut, počkejte několik minut a pak pumpujte dalších 10 minut. Měli byste zažít tři nebo více samostatných poruch a celkově produkovat mléko. Protože toto čerpadlo bude trvat déle, než je naplánováno, vyzkoušejte tuto metodu během víkendu.
4. Při čerpání masírujte prsa ve směru bradavky. Začněte v pravém horním rohu prsu a pomocí středního prstenu, prstů a špičatých prstů lehce zatlačte dolů a posuňte se směrem k bradavce. Bude to cítit, jako by jste vytlačili mléko z prsou.
5. Podívejte se, zda můžete přidat další čerpací relaci do svého dne. První věc v dopoledních hodinách může být nejlepší, protože je to nejdelší doba, co jste bez čerpání odešli. Můžete také zkusit poslední sezení před spaním.
6. Pokuste se pronajmout si čerpadlo na měsíc nebo dva. Je to nejvýkonnější čerpadlo. To může pomoci překlenout mezeru, dokud vaše dítě začne pevné látky a začne snižovat jejich konzumaci mléka.
7. Může být jednodušší říci, než udělat, ale pokusit se získat více odpočinku. Až budete vyčerpáni, uvidíte, že vaše tělo nebude dělat tolik mléka. To může znamenat přeskočení některých domácích prací nebo zdřímnutí o víkendu.
8. To může být příběh starých manželek, ale zkuste jíst ovesné vločky. Některé cookies z ovesných vloček nikdy nikomu neublížily! Navíc začíná váš den volna s miskou ovesných vloček se cítíte plný, a to je skvělé, pokud kojící je hlad!
9. V neposlední řadě zůstaňte hydratovaní. Kupte si extra velkou láhev s vodou a vždy ji u sebe. Čím více pijete, tím lépe se cítíte a tím snadněji vaše mléko pustí. Když už mluvíme o pití, drž se dál od alkoholu. Někteří lidé říkají, že pivo pomáhá, ale dehydratuje vás.

Zjednodušte čištění a balení

Dostanete více odpočinku, pokud strávíte méně času mytím špinavých lahví a kusů čerpadla. Prodám duplicitní čerpací soupravy, takže můžete vyčistit v dávkách na konci pracovního dne. Nebo, pokud máte přístup k mikrovlnné troubě, zkuste parní čisticí sáčky prodávané společností Medela. Jaký čas!

Než půjdete do postele, odložte si pumpičku a zabalte si odsávačky, vyčistěte kusy čerpadla a lahve. Vyzkoušejte zabalení každé sady do velkého ziplockového sáčku, takže je můžete snadno vyjmout při práci.

Nevytahujte se

Nejsmutnější věc, kterou byste mohli udělat ve své snaze rozšířit kojení, je posedlá dodávkou mléka. Dej si pauzu! Doplnění recepturou je dokonale zdravý způsob, jak krmit své dítě. Jakékoli množství mateřského mléka, které jste schopni udělat, je lepší než nic a dá vašemu dítěti úžasnou výživu a ochranu před imunitou.

Nakonec, kolik mléka pumpujete, nezjistí vaši cenu jako matka. Vaše dítě bude lépe s vámi jako šťastná, citlivá, milující matka, než nejproduktivnější mokrá sestra na světě.

Aktualizoval Elizabeth McGrory