Tipy pro svobodné rodiče na vyvažování práce / života

Téměř 14 milionů svobodných rodičů denně navštěvuje rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem - bez druhého pilota. Ať už jsou jejich okolnosti - rozvedené, oddělené, ovdověné, nikdy nevdané, nebo samy o sobě - ​​rodiče, kteří sami vychovávají děti, jsou spojeni s mnoha stejnými výzvami, zkouškami a odměnami.

Pokud jste součástí této komunity sólových rodičů, tyto tipy vám mohou pomoci soustředit se na vaše štěstí, zdraví a zvláštní život, který vy a vaše dítě sdílíte.

Kruh podpory

Svobodní rodiče jsou jednotní ve své potřebě láskyplné sociální sítě. Mnozí se ale cítí "mimo smyčku" a touží po empatii a posilování. Pokud se cítíte izolovaní, oslovte širší rodinu přátel, sousedů a komunitních organizací, jako je například skupina rodičů nebo vaše místo uctívání.

Pamatujte také, že lidé, kteří se o vás starají, mohou ve vašem životě hrát větší roli, ale mohou se obávat, že jsou rušiví. Nebojte se postupovat kupředu a žádat o pomoc: neuděláte to ze slabosti, ale z lásky ke svému dítěti. Pokud přítel nabídne půjčovat ruku, všemi prostředky, přijmout. Naleznete způsob, jak svou laskavost oplatit svým vlastním způsobem.

Můžete také chtít mluvit s jiným rodičem, kterého znáte, a důvěrou v obchodování s dětmi. Může se cítit ulehčeně, že jste se zeptal, a ráda, že vás na nabídku přijme.

Hlídání dětí co-ops pracovat tímto způsobem ve větším měřítku, kde skupina rodičů, kteří znají navzájem výměnu zdarma služby hlídání dětí. Můžete zvážit, zda se můžete připojit k družstvu přátel nebo začít svůj vlastní.

Váš plán zálohování

Kohoutek jde na fritz nebo vaše auto chrlí kouř, jen když čelíte hrozícímu termínu. Vaše chůva se zruší, uprostřed noci se objeví rodinná nouze, nebo náhle sestoupíte s chřipkou.

Můžete pomoci zmírnit chaos před tím, než sestavíte seznam lidí, kterým můžete zavolat na okamžik. Nouzové informace naprogramujte do svého mobilního telefonu a uchovávejte kopii na viditelném místě. Poskytněte kopie vaší rodině, přátelům, sousedům a pečovatelům vašeho dítěte.

Upřednostňujte své zdraví

Mezi budíky, domácími úkoly, provozem, termíny a večeří mohou jednotlivé maminky zapomenout na faktor ve svém vlastním zdraví.

Palivo vaše tělo. Uprostřed koaxování vašeho dítěte, aby si vybral květák přes kukuřičné chipsy, je snadné se stát laxním o vlastních možnostech. Shirk rychlé občerstvení pro zdravější alternativy můžete připravit dopředu a zmrazit na nadcházející týden. Pokud máte to štěstí, že žijete v blízkosti zemědělského trhu, začněte týdenní rituál procházení stánků se svým dítětem: Dostanete čerstvé produkty a vzduch, který vaše těla potřebují.

Faktor ve fitness. Pokud se cvičení vynoří jako fuška, raději si přejdete ze seznamu úkolů, znovu se stanete dítětem a zahrajte si se svým dítětem. Skákací provaz. Rollerblade v parku. Pravidelná činnost vám odmění více energie, lepší vzhled a šťastnější náladu.

Odpočinek. "Budu spát, když budou moje děti 40 let." Jako rodič byste mohli shrnout svou filozofii spánku s humorem. Ale odborníci se shodují: Spánek je vážný byznys, a nedostatek je spojen s řadou problémů. Plánování pravidelného předčasného spaní bez rozptýlení vám a vašemu dítěti pomůže fungovat v nejlepším případě.

Vlastní péče

Pokud jste ohromeni hněvem nebo smutkem, je důležité se svěřit terapeutovi a možná vyhledat pomocnou skupinu, kde můžete pracovat prostřednictvím pocitů frustrace, deprese nebo úzkosti.

Uvolněte svou mysl. Pokud nejste svobodný rodič, můžete se ocitnout v minulosti nebo litovat rozhodnutí, která nelze zvrátit. Místo toho si dejte dar uzavření a nakonec osvobození. Zaměření se na kvalitní čas se svým dítětem a pobyt ve spojení se zdravými spojenci posílí vaši morálku a pomůže udržet vás silnou, soustředěnou a žijící v tomto okamžiku.

Rezervuj pravidelný "mě čas." Nechte se lenošit na klidu v den. Zatímco se vaše dítě podřimuje nebo nacvičuje například ve škole, používejte hodinu, abyste zavolali příteli nebo se stočili a četli v útulném křesle namísto toho, aby dělali nádobí během prostojů. Zeptejte se člena rodiny nebo přítele na hlídání, když navštěvujete jógu, popíjejte kávu v kavárně nebo procházejte obchody ve městě. Pravidelný čas pro sebe vám pomůže de-frazzle a odměnit své dítě šťastnější, více podněcované maminka nebo táta.

Užijte si (Frugal) Fun

Bez ohledu na to, jaký je váš finanční obraz, může být nízká (a žádná) nákladová aktivita oblíbeným rituálem:

Zabalte si piknik. Stravování se stává nezapomenutelným, když je podáváno na dece v parku nebo ve vašem obývacím pokoji. Večeře, která se spontánně stane „čajovou párty“ nebo rodinným piknikem, vám pomůže vybojovat si s dětmi více času na hraní.

Knihy a další: Prozkoumejte místní knihovnu. Staňte se pravidelnými zaměstnanci ve vaší komunitní pobočce, kde budou mladší děti pravděpodobně nadšeny, že se stanou členy společnosti nesoucími karty, a starší děti mohou být překvapeny: Kromě volné knihy, elektronické knihy, hudby a filmu mnoho knihoven nabízí speciální programy a akce pro děti prostřednictvím dospělých.

Surfujte na webových stránkách vaší komunity. Venkovní koncerty, festivaly, divadelní představení, volný vstup v muzeu: Objevte, co se ve vašem okolí odehrává zdarma nebo levné akce.

Najděte si svůj výklenek

Od neformálních až po strukturované, on-line na osoby, víry založené na non-denominační, různé programy spojuje neúplné rodiny. V závislosti na organizaci mohou činnosti zahrnovat vzdělávací semináře; hry a studijní skupiny; exkurze; potucks; projekty služeb; tance na večeři; a mnohem víc. Rodiče bez partnerů, nejvýraznější organizace s jedním rodičem, mají kapitoly ve většině států a tisíce členů v USA a Kanadě.